Ekspert: Utmattelse rammer de som er sterke og omtenksomme.

5426

I løpet av de siste årene har de fleste av oss blitt kjent med diagnosen utmattelsessyndrom. Enten fordi man selv har blitt rammet, eller kjenner noen som har blitt utmattet. I følge norsk helseinformatikk er det en tilstand med unormal følelse av energisvikt og utmattelse av mer enn 6 måneders varighet, og som hemmer dagliglivets funksjoner.

Utmattelsessyndrom eller utbrenthet kan ofte bli sett på som en sykdom som ikke er ekte, eller som noe man finner på. Dette kan være ekstra vanskelig for å de som rammes dersom de får en opplevelse av at omgivelsen ikke tar de på alvor.

Kurera har intervjuet en ekspert på stress om hva utmattelse egentlig innebærer. Karin Isberg beskriver utmattelsessyndrom gjennom fem punker.

1. Utmattelse rammer sterke personer

Karin Isberg mener at tilstanden oftest rammer personer med «store indre ressurser». Folk som stiller høye krav til seg selv og som opplever at det stilles store krav til dem. «Det kreves en sterk person for å presse seg hardt og lenge», sier Karin Isberg til Kurera. Hjerneforsker Agneta Sandström konstanterer at utmattelse oftest treffer mennesker som har en kvalifisert jobb.

Foto: Expressos
Foto: Expressos

2. Utmattelse rammer omsorgsfulle mennesker

Karin Isberg sier at mennesker med et godt hjerte som tenker mye på andre, lettere rammes av utmattelse. De synes det føles egoistisk å fokusere på seg selv, så de forsømmer ofte sine egne behov. Isberg sammenligner dette med å kjøre bil uten å tenke.

3. Utmattelse rammer personer som har vanskelig for å si nei

Er du en person som tenker mer på andre enn deg selv? Stiller du også store krav til deg selv? Da har du sannsynligvis også vanskelig for å si nei. Karin Isberg mener at du da har en utfordring. Dersom du aldri sier nei til andre mennesker så vil du etterhvert gå tom. «De indre ressursene tømmes», sier Isberg.

4. Utmattelse er ikke det samme som depresjon

Selv om man kan finne likheter mellom utmattelse og depresjon så finnes det også avgjørende ulikheter. Mens deprimerte mennesker «gir opp», pleier utmattede personer å kjenne på frustrasjon og aggresjon over livet. Agneta Sandström mener at utmattede personer skiller seg klinisk fra deprimerte. En del blir deprimert av å være utmattet, men langt i fra alle.

Foto: Panorama24
Foto: Panorama24

5. Veien ut av utmattelse er å fokusere på deg selv.

Prioriter for ditt eget beste! Da fylles de indre ressursene seg opp igjen. Du klarer igjen å bry deg om ting som gjør deg glad. Man bør også øve seg på å sette grenser for seg selv. Si nei og tørr å spørre om hjelp, mener Karin Isberg. Dette forebygger at du rammes av utmattelse. Noe av det aller viktigste man kan gjøre for å hindre stress eller utmattelse er å tilrettelegge for at man får nok søvn, sier Agneta Sandström.

Selv om du er en godhjertet person som vil hjelpe og være der for andre mennesker så bør du altså først og fremst prioritere deg selv! For hva hjelper det vel andre mennesker dersom du treffer veggen? Da er det ikke mye omsorg eller hjelp du kan yte. Del gjerne denne informasjonen videre! 

LIK SIDEN VÅR