Slik kan et håndkle hjelpe deg med å gå ned i vekt og få bedre rygg!

6870

Den japanske legen Toshiki Fukutsudzi er kvinnen bak denne enkle metoden som skal motvirke dårlig holdning, ryggproblemer og styrke bukmuskulaturen. Hun har nå solgt millioner av eksemplarer av sin bok om emnet i Asia. 

Legen har spesialisert seg på mennesker som har problemer med bekkenet og sier at denne metoden ikke bare styrker bekkenet men også reduserer fett rundt midjen. Metoden er rask, enkel og ikke minst billig.

Dersom man sliter med alvorlige ryggproblemer så bør du oppsøke profesjonell hjelp, men det skader heller ikke å prøve denne metoden som millioner av mennesker har hatt nytte av!

Slik fungerer metoden

Rull sammen et håndkle til en pølse. Surr et tau eller et bånd rundt håndkleet slik at det holder på pølseformen. Legg deg ned på et hardt underlag. Metoden fungerer ikke dersom du ligger på en myk madrass, eller i sofaen. Plasser håndkleet ved korsryggen, i høyde med navlen.

ryggproblem

Å ligge i korrekt posisjon er nå helt avgjørende. Plasser bena med tærne pekende mot hverandre. Strekk armene opp og bak hodet. Håndflatene skal peke ned og lillefingrene skal røre hverandre.

I denne stillingen skal du ligge i 5 minutter. Øvelsen kan være smertefull i starten, men forsøk å holde ut i 5 minutter. Det blir enklere for hver dag du gjør dette.

vondt i ryggen

For best resultat bør du gjøre denne øvelsen 3 ganger i uken.

vondt i rygg

Del gjerne metoden med venner som sliter med ryggen, det kan jo være verdt et forsøk!

LIK SIDEN VÅR