Slik tar du den perfekte lur!

1136

Ingenting er som en god middagslur etter en hard dag å jobb, men visste du at lengden på middagsluren har mye å si for deg? Effekten av en lur avhenger i hvor lenge du sover.

Her får du fire tips til hvor lenge din neste lur bør vare.

1. Sov 10 til 20 minutter

Ifølge den amerikanske avisen Wall Street Journal er en lur på 10 til 20 minutter god til å gi deg en boost. Du får mer energi, sansene dine blir skjerpet og du er raskt klar til andre aktiviteter igjen etter at du har våknet.

Det skyldes at du på 10 til 20 minutter kun når et lett stadium i søvnsyklusen. Derfor er det ikke vanskelig å våkne igjen.

2. Sov en halv time

Hvis du sover en halv time, er det i følge Wall Street Journal flere studier som viser at du riskerer å få søvn-inertia. Inertia kommer fra fysikkens verden og betyr søvn-treghet. Du våkner opp og føler deg groggy. På 30 minutter har du nemlig nådd en dypere søvn. Den groggy følelsen varer gjerne i opp til 30 minutter etter at du har våknet. Da vil du derimot føle effekten av søvnen og blir kvikkere igjen.

3. Sov en time

Denne luren en grei å ta hvis du skal ha skjerpet hukommelsen. På en time når du det dypeste søvnnivået. Men du kan også etter denne søvnen, føle deg litt groggy når du våkner skriver Wall Street Journal.

4. Sov en og en halv time

Sover du i en halvannen time har du vært gjennom det som kalles en full søvnsyklus. Det betyr i følge Wall Street Journal, at du har nådd både de lette og de dype søvnstadier – herunder «rapid eye movement» – stadiet, hvor du drømmer mest.

Når du sover i en full syklus forbereder du følelsene dine og måten du gjør ting på. Det betyr at du blir skjerpet og kan gjøre ting mer konsentrert. Kreativiteten din skjerpes også.

Du vil også unngå en søvn-inertia fordi du våkner på et tidspunkt hvor du ikke er i et stadium hvor du sover tungt. Det blir mye lettere for deg å våkne og stå opp!

Del gjerne, slik at de du kjenner også kan oppnå den perfekte lur!

 

 

LIK SIDEN VÅR