Hjem Helse 10 tegn på at du kan mangle D-vitamin

10 tegn på at du kan mangle D-vitamin

av Dan Åsen Hansen

D-vitamin er et viktig vitamin, som påvirker mange av kroppens viktigste funksjoner. Det påvirker knokler, hjernen og immunforsvaret, slik at vi bedre kan motstå sykdommer og infeksjoner. Alt i alt, et viktig vitamin som påvirker sunnheten vår.

En av nordens fremste forskere på D-vitamin, Ph.d. Lars Rejnmark ved Aarhus Universitets Hospital, har uttalt at det finnes undersøkelser som viser at D-vitaminmangel påvirker en rekke ting som for eksempel høyt blodtrykk, depresjoner, luftveisinfeksjoner, lav fødselsvekt og økt dødelighet. Faktisk er det dokumentert at personer med lavt nivå av D-vitamin er mer utsatt for å få forkjølelse og influensa enn dem med normalt nivå. Derfor anbefaler forskerne at hvis man får påvist D-vitaminmangel bør ta kosttilskudd med D-vitamin i vintermånedene, hvilket kan redusere risikoen for å bli forkjølet med så mye som 20%.

Hele 80% av kroppens D-vitaminer kommer fra sollys, og det er spesielt om sommeren kroppen bygger opp «vinterlageret» av D-vitamin. Får man ikke nok D-vitamin via solen om sommeren, kan man selvfølgelig spise kosttilskudd med D-vitamin, eller man kan bruke kunstig belysning som gjør det samme.

Typiske symptomer på D-vitaminmangel kan være tretthet, man føler seg svak og uopplagt, hodepine, dårlig hukommelse og depresjon.

Ifølge legen Søs Wollesen, er det ti punkter som kan tyde på D-vitaminmangel.

1. Du blir hele tiden syk

Immunforsvaret vårt er helt avhengig av D-vitaminer for å fungere optimalt. Så hvis du skranter og er mye syk om vinteren, kan det være et tegn på D-vitaminmangel.

2. Du føler deg sliten

Hvis musklene føles tunge, og i enkelte tilfeller ømme og smertefulle, kan det være et tegn på D-vitaminmangel.

3. Du er konstant uopplagt og trøtt

Det er ikke unaturlig å være trøtt og uopplagt om vinteren, men hvis det er vedvarende, og bare ikke vil gi seg, kan det være et tegn på D-vitaminmangel. Kroppen trenger D-vitamin for å holde oss våkne i mørketiden.

4. Du har smerter i ryggen

Har du smerter i ryggen uten noen påviselig årsak, som for eksempel du har løftet noe tungt eller har trent, kan det være D-vitaminmangel. Får ikke musklene D-vitamin kan de bli svekket, og videre gi smerter ved belastning.

5. Du har sår som ikke vil gro

Hvis du har sår som ikke vil gro kan det være tegn på D-vitaminmangel. Undersøkelser har vist at D-vitamin kan påvirke hvor hurtig sår gror.

6. Det gjør vondt i knoklene

Husker du følelsen av «vokseverk» som barn? Udefinerbare smerter i knoklene? Får du disse smertene som voksen kan det være et typisk tegn på D-vitaminmangel. D-vitamin påvirker hvordan kroppen opptar blant annet kalsium fra tarmen, så lavt nivå kan medføre lavt opptak.

7. Du blir tynn i håret

Det er flere ting som kan gi hårtap, D-vitaminmangel er en av dem. En undersøkelse fra Universitetet i Kairo, gjennomført i 2013, viste at kvinner som led av hårtap hadde et markant lavere innhold av jern og D-vitamin i blodet.

8. Du har ofte vondt i hodet

D-vitaminmangel kan gi seg utslag i kronisk hodepine. Ikke som migrene, men en lettere hodepine som føles som om man har en stram hette på hodet. En finsk studie viser at denne type hodepine er verst i vinterhalvåret, og de deltakerne i studien som hadde hodepine hadde lavere nivå av D-vitaminer enn de som ikke hadde det.

9. Du er humørsyk

Hvis humøret går opp og ned uten noen påviselig grunn, kan det være D-vitaminmangel som er årsaken. Det er påvist en sammenheng mellom depresjon og D-vitaminmangel, så hvis du går rund og er typisk vinterdepressiv, kan det hjelpe med D-vitamin.

10. Du glemmer lettere

Alle glemmer i blant, men glemmer du lettere enn før, og oftere, så kan det være D-vitaminmangel. D-vitaminmangel er også satt i sammenheng med kognitive sykdommer som blant annet Alzheimers og demens.


LES OGSÅ: 10 ting som skjer med kroppen din når du spiser søtpoteter


Skulle flere av disse punktene passe på deg, kan du ha mangel på D-vitamin. Det er imidlertid ikke sikkert, og flere av symptomene som nevnes ovenfor kan også ha helt naturlige årsaker. Det oppfordres uansett at du snakker med egen lege før du konkluderer med at du har D-vitaminmangel.

Del gjerne artikkelen så andre også kan se hvordan mangel på D-vitamin kan utarte seg.

Om Sosialnytt

Solsialnytt har siden 2014 gitt deg de mest engasjerende historiene i Norge. Hovedfokuset vårt er å gi deg positive historier.