10 ting du kan gjøre i stedet for å trene

Trening er forbundet med en sunn kropp. Men du må ikke trene for å holde deg sunn og frisk. Andre ting kan være vel så viktig som å løpe på en tredemølle eller løfte vekter.

Det er den danske fitnesseksperten Anne Bech som har skrevet en liste over 10 ting du kan gjøre i stedet for å trene, og likevel holde deg frisk og sunn. Hun har delt listen i det danske magasinet Alt.

 1 Spis sunt

Å spise sunt er faktisk viktigere enn å trene. Hvis du ønsker å gå ned, eller holde vekten, står maten for hele 70 prosent av resultatet. Trening kun 30 prosent.

2 Få nok søvn

Hormonene holder kroppen i balanse. Og mange av disse viktige hormonene produseres når du sover. Nok søvn er også avgjørende for at du skal holde deg frisk. Immunforsvaret bygger seg nemlig opp når du sover.

3 Puss tennene

Dårlig tannpleie kan faktisk føre til hjertesykdommer. Hvis du får en tannkjøttbetennelse, kan bakteriene bevege seg fra munnen og til hjertet.

4 Kjenn kroppen din

Det kan godt hende at du selv syns du skal veie 60 kilo og at du bør løpe 15 kilometer fem ganger i uken. Men er du sikker på at kroppen din er enig i det? Finn din balanse, den som kroppen din trives med. Om det er med noen kilo ekstra, så spiller det ingen rolle.

5 Lad deg opp

Husk å gi deg selv nok hvile. Det er fort gjort å brenne seg ut når man skal rekke over alt. Lær deg å si nei, og lad batteriene når du trenger det.

6 Få masse frisk luft

Kom deg ut, enten det er sommer eller vinter, sol, regn eller snø. Gå en tur, eller bare sitt ute på en benk. Vind og sol i ansiktet gjør underverker for kropp og sjel.

7 Vær aktiv

Hvis du syns det er vanskelig å trene, så slutt å ha dårlig samvittighet for det. Gjør heller noe annet. Gå tur, lek med barna eller barnebarna, klipp plenen eller spill bowling.

8 Tenk godt om deg selv

Hvis du har negative tanker om deg selv, er det på tide å endre på dette. Hvis du bruker for mye energi på å være misfornøyd med deg selv, kan det gå ut over helsa, både fysisk og psykisk.

9 Lær deg å takle bekymringer

Rekker du ikke hente barna i barnehagen i tide? Sa du noe dumt i det møtet? Hvordan skal du få betalt den store strømregningen? Det er alltid noe å bekymre seg over. Men bekymrer du deg for mye, kan det gå ut over helsen din.

10 Håndter stresset

Noen dager blir vi stresset. Det er ikke til å unngå. Men prøv å ta noen pauser. Ta en tur ut, ta en høneblund, og lær deg noen strategier for stressmestring. Og husk å puste! Godt og dypt.

LES OGSÅ: Forskere: Drikk kaffe hver dag og få et lengre liv – så mange kopper skal du drikke