Hun er over 100 år gammel – og fortsatt full av energi.
Den amerikanske legen Gladys McGarey har passert 102 år, men snakker fortsatt varmt om livsglede, mening og mental ungdom.
Og ifølge henne handler det ikke om avanserte dietter eller ekstreme treningsregimer.
Det handler om noe langt enklere.
– Det som har gitt meg helse og lykke
I sin nyeste bok deler McGarey refleksjoner fra et langt liv som lege – og som menneske.
Hun mener nøkkelen ligger i evnen til å skape og bygge noe meningsfullt, igjen og igjen.
– Det som har gitt meg helse og lykke gjennom årene, er evnen til å bygge noe fra bunnen av, enten det er et forhold, en karriere eller et prosjekt.
For henne har det aldri vært alder som har definert hva som er mulig.
Start dagen med noe positivt
Et av hennes mest konkrete råd er å begynne morgenen med positive impulser.
Hun anbefaler blant annet å sette på musikk som gir energi og optimisme.
Ifølge McGarey kan sanger fulle av glede påvirke både humør og tankesett – og hjelpe oss å møte dagen med en mer konstruktiv holdning.
Men det stopper ikke der.
Den enkle vanen alle kan gjøre
Hun trekker frem én daglig aktivitet som spesielt viktig:
En kort gåtur.
– Når du går, la kroppen bevege seg fritt og slipp alle negative forstyrrelser.
Det trenger ikke være langt. En runde rundt huset. En liten tur i nabolaget. Noen minutter i naturen.
Ifølge henne kan selv korte turer:
- Vekke sansene
- Forbedre blodsirkulasjonen
- Øke nivået av endorfiner
- Gi en følelse av velvære
Slipp det som har vært
En annen viktig del av rådet hennes handler om mental innstilling.
– De lykkeligste menneskene vet når det er på tide å gå videre og glemme det som skjedde tidligere. Du må gjøre alt i din makt for å la sorgen forsvinne.
Hun mener at det ikke gir mening å bruke energi på det som allerede har skjedd. Fokuset bør heller ligge på det som kommer.
En påminnelse til oss alle
I en tid hvor mange jakter raske løsninger på lykke og helse, minner den 102 år gamle legen oss om noe grunnleggende:
Beveg deg.
Lytt til noe som gir deg glede.
Bygg noe meningsfullt.
Og ikke bli værende i det som var.
Kanskje ligger nøkkelen til mental ungdom ikke i hvor mange år vi har levd – men i hvordan vi møter hver ny dag.