En enkel tablett om dagen kan kanskje gjøre mer enn mange har trodd.
En ny analyse fra den store amerikanske COSMOS-studien viser at personer over 60 år som tok et daglig multivitamin i tre år, rapporterte bedre funksjon i hverdagen enn dem som fikk placebo. Studien omfattet mer enn 16.000 eldre voksne.
Og det stopper ikke der.
Tidligere i år fant forskere i samme studie, publisert i Nature, også tegn til at daglig multivitamin kan være koblet til langsommere biologisk aldring.
Over 16.000 deltok
Den nye analysen er en del av den omfattende COSMOS-studien, der deltakerne ble tilfeldig fordelt til å få multivitamin, kakaoekstrakt, begge deler eller placebo.
Forskerne analyserte data fra mer enn 16.000 personer på 60 år og eldre. Etter tre år hadde gruppen som tok multivitamin, statistisk bedre resultater på mål for funksjonell helse enn placebogruppen.
Resultatene ble presentert på den store ernæringskonferansen NUTRITION 2026. De er foreløpig konferanseresultater og ikke en ferdig fagfellevurdert artikkel, noe som betyr at funnene må tolkes med en viss forsiktighet.
Klarte seg bedre i hverdagen
Forskerne brukte et spørreskjema som blant annet kartlegger symptomer, fysisk funksjon og hvordan helsen påvirker dagliglivet.
Forskjellen så særlig ut til å være knyttet til lavere symptombyrde – blant annet mindre tretthet, tungpust og hevelser – og bedre samlet funksjonell helse. Det betyr ikke nødvendigvis at multivitamin gjorde deltakerne fysisk sterkere, men at de rapporterte at de fungerte noe bedre i hverdagen.
Dette kan igjen ha betydning for aktiviteter som å gå, gå i trapper, kle på seg og gjøre husarbeid.
Fant også tegn til langsommere aldring
Det mest oppsiktsvekkende er at dette ikke er det eneste interessante COSMOS-funnet det siste året.
I mars publiserte forskere en analyse der de undersøkte biologisk aldring ved hjelp av såkalte epigenetiske klokker. Etter to år hadde gruppen som tok multivitamin tegn til rundt fire måneder mindre biologisk aldring enn placebogruppen.
Effekten var altså moderat, men statistisk målbar.
Forskerne fant også at personer som ved studiestart hadde en biologisk alder som lå høyere enn den faktiske alderen, så ut til å ha størst effekt.
Har tidligere sett effekt på hukommelsen
COSMOS-forskningen har tidligere gitt interessante resultater også når det gjelder hjernen.
I en randomisert studie publisert i 2023 gjorde eldre som tok multivitamin det bedre på hukommelsestester enn dem som fikk placebo.
En senere samlet analyse av flere COSMOS-delstudier fant også bedre resultater både på generell kognitiv funksjon og episodisk hukommelse.
Vi har tidligere skrevet om om vitamintilskudd faktisk er nyttige eller bare bortkastede penger. Der er nettopp multivitaminer til eldre et av områdene hvor forskningen har gitt interessante resultater.
Betyr ikke at alle over 60 bør begynne
Det er likevel én viktig forskjell mellom det forskningen viser og overskrifter som «pillen alle over 60 burde ta».
Studien dokumenterer ikke at alle eldre trenger multivitamin.
Resultatene viser en moderat gjennomsnittlig forskjell mellom multivitamin- og placebogruppen. Forskerne understreker også at kosttilskudd ikke erstatter et sunt kosthold eller fysisk aktivitet.
Det er også verdt å merke seg at studien undersøkte et multivitamin-/mineraltilskudd – ikke ett enkelt vitamin.
Vi har tidligere omtalt en annen studie der omega-3 ble koblet til langsommere biologisk aldring. Også der var effekten moderat, men interessant.
For personer som bruker medisiner eller har sykdommer, kan det være fornuftig å avklare bruk av kosttilskudd med lege eller apotek.
Men resultatene fra COSMOS gir forskerne enda en grunn til å undersøke om en helt vanlig multivitamintablett kan spille en liten rolle i hvordan vi eldes.
Kilder: COSMOS/American Society for Nutrition, Mass General Brigham, Harvard Gazette og The American Journal of Clinical Nutrition.
