• Personvernerklæring
  • Om
  • Kontakt oss
onsdag, desember 6, 2023
  • Login
Sosialnytt.com
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Helse
  • Nyttig
    • Forskning
    • Reise
    • Matoppskrifter
    • Kosthold
  • Familie
  • Viralt
    • Dyr
    • Humor
    • Hjernetrim
    • Nostalgi
  • Meninger
No Result
View All Result
Sosialnytt.com
No Result
View All Result

Problemer med å sovne om nettene? Denne enkle øvelsen kan hjelpe deg

av Christine Ertesvåg
februar 13, 2019
i Nyttig
Del Tweet

Ligger du ofte og vrir deg om natten fordi du ikke får sove? Tankene vandrer fra det ene til det andre, og ofte er det slik at det blir verre og verre jo mer klokken går, for man vet jo hvor mye søvn har å si for kropp og sjel.

Slike netter kan det nå bli slutt på. Her skal du få et triks som forhåpentligvis kan hjelpe deg. SVD skriver nemlig om en øvelse du kan gjøre for å klare å sovne på bare ett minutt.

Det var legen Andrew Weill fra USA oppdaget denne metoden. Han sier at inspirasjonen kommer fra Yoga og øvelsen kalles for 4-7-8-metoden. Selv har han gjort det til vane å gjøre øvelsen med det sammen han våkner og rett før han går og legger seg.

Metoden brukes også til å stresse ned før du for eksempel skal noe du gruer deg til. Bruker du har før sengetid, skal du etter litt øvelse altså klare å sovne på ett minutt.

Foto: Pixabay

Slik gjør du:

Relatert

Sliter du med hudfliker? Så enkelt kan du fjerne dem

Jenta kom hylende ut av soverommet sitt – Moren advarer mot noe vi alle har i hjemme våre

Lille Alfred døde nesten av sopp. Foto: Privat

Lille Alfred (10 mnd) begynte å kaste opp – Så oppdaget foreldrene det skumle i stuen

  • Plasser tungespissen rett bak framtennene. Hold tungen der under hele øvelsen.
  • Pust godt ut gjennom munnen, du skal høre godt at du puster, slik at det kommer en hvesende lyd.
  • Lukk munnen og pust forsiktig gjennom nesen mens du teller til 4.
  • Hold pusten og tell til syv.
  • Pust godt ut gjennom munnen igjen i 8 sekunder.
  • Pust inn og repeter øvelsen fire ganger eller til du sovner.

Grunnen til at dette skal fungere er at en slik pustemåte fungerer som et naturlig beroligende middel for nervesystemet, stress og spenninger i kroppen reduseres raskt. Den fungerer også som en distraksjon fra alle tankene som gjør at du ikke kan sove.

Verdt et forsøk – del gjerne dine erfaringer i kommentarfeltet vårt på Facebook!


Tags: sovneSøvn
ShareTweet

Relatert

bil
Nyttig

Hvorfor motorolje og frostvæske må utskiftes jevnlig

skyskraper
Nyttig

Oppdag New York: spennende opplevelser du må prøve

Nyttig

Slik lager du billig og miljøvennlig tøymykner selv

Populært nå

  • Prinsen døde brått og uventet
  • Forskere har funnet ut at denne gruppen har 36 prosent større sannsynlighet for å utvikle demens
  • Så vakre bilder: 101 år gammel kvinne ber sønnen om å stoppe bilen – så hun kan leke i snøen
  • Vet du hva som er forskjellen på klementiner og mandariner?
  • Flere land har forbudt dette: Skaper en ny generasjon nikotinavhengige
  • Politiet ber vitner ta kontakt: 73-åring savnet siden 28. november
  • Nyfødt mor med funksjonshemming mottar hatefulle reaksjoner: «Ikke verdig å være mor»

Populært nå

  • Prinsen døde brått og uventet
  • Forskere har funnet ut at denne gruppen har 36 prosent større sannsynlighet for å utvikle demens
  • Så vakre bilder: 101 år gammel kvinne ber sønnen om å stoppe bilen – så hun kan leke i snøen
  • Vet du hva som er forskjellen på klementiner og mandariner?
  • Flere land har forbudt dette: Skaper en ny generasjon nikotinavhengige
  • Politiet ber vitner ta kontakt: 73-åring savnet siden 28. november
  • Nyfødt mor med funksjonshemming mottar hatefulle reaksjoner: «Ikke verdig å være mor»
Sosialnytt.com

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Innhold på Sosialnytt

  • Nyheter
  • Kjendisnytt
  • Fra livet
  • Dyr
  • Viralt
  • Nyttig
  • Humor
  • Forskning
  • Familie
  • Helse
  • Hjernetrim
  • Matoppskrifter
  • Nostalgi
  • Kontakt oss
  • Om
  • Personvernerklæring

Følg oss

No Result
View All Result
  • Nyheter
  • Kjendis
  • Fra livet
  • Familie
  • Dyr
  • Nyttig
    • Forskning
    • Kosthold
    • Helse
    • Matoppskrifter
  • Meninger
  • Viralt
    • Musikk
    • Humor
    • Hjernetrim
  • Personvernerklæring

Copyright © Sosialnytt. Vi arbeider etter Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakatens regler for god presseetikk. Sosialnytt driftes av Erte Media AS.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • 0share
  • Del på Facebook
  • Del på Facebook