Norge er et av de landene i verden med høyest forekomst av tarmkreft. Nøyaktig hvorfor det er slik, vet ikke forskerne. Men det er en kreftform som henger sammen med levevaner og man kan påvirke risikoen for den fryktede kreftformen gjennom kosthold.
– Det er beregnet at ca. 45 prosent av tarmkrefttilfellene i den vestlige verden kunne vært unngått med sunne levevaner, opplyser Kreftregisteret på sine hjemmesider.
Risikoen for tarmkreft påvirkes av det livet vi lever. Overvekt, alkohol og høyt inntak av bearbeidet kjøtt øker risikoen. Fysisk aktivitet forebygger.
Røyking er naturligvis heller ikke bra, og påvirker også risiko for tarmkreft.
Nettstedet Cancer.org peker på seks grep du kan ta for å redusere risikoen for tarmkreft:
1. Screening
Bli screenet for tykktarmskreft. Screeninger er tester som ser etter kreft før tegn og symptomer utvikler seg.
Disse testene kan finne tykktarms- eller endetarmskreft tidligere, på et stadie der behandlinger har høyere sannsynlige for å lykkes.
American Cancer Society anbefaler testing fra 45 års-alderen for personer med gjennomsnittlig risiko.
2. Spis mye grønnsaker, frukt og hele korn
Et kosthold som inneholder mye grønnsaker, frukt og fullkorn har blitt satt i sammenheng med redusert risiko for tykktarms- eller endetarmskreft.
Mindre inntak av rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt knyttes til økt risiko for tykktarmskreft.
3. Mosjon
Hvis du ikke er fysisk aktiv, kan du ha større sjanse for å utvikle tykktarmskreft.
Å være mer aktiv kan bidra til å redusere risikoen.
4. Hold vekta på sunne nivåer
Ta kontroll over vekta. Overvekt eller fedme øker risikoen for å få tykktarms- eller endetarmskreft.
Å spise sunnere og være i fysisk aktivitet kan være til god hjelp for å holde kontroll på vekta.
5. Ikke røyk
Personer som har røykt lenge har større sannsynlighet for å utvikle og dø av tykktarms- eller endetarmskreft enn personer som ikke røyker.
6. Unngå alkohol
Alkoholbruk har vært knyttet til en høyere risiko for tykktarmskreft.
Det aller beste er å ikke drikke alkohol i det hele tatt, men om man gjør det anbefales et nøkternt forbruk.
