Anne C. Olsen 
Patrick Schwarzenegger sto opp klokka fem hver morgen i femti dager, og fulgte et beinhardt treningsregime.
En av de mange livsstils-trendene som har bredt om seg de siste årene er den såkalte «5 am Challenge». Den går ut på en eneste ting: Kom deg opp klokka fem hver morgen tredve dager på rad. Det er alt.
Hvorfor 30 dager? Dette er visstnok den tiden det tar å utvikle en vane.
– Jeg har gjort noen av disse 30-dagers utfordringene nå, og det ser ut til å stemme. Det er lenge nok til å sikre at du får en etablert rutine i gang, men ikke for lang tid til å utsette deg for å ta utfordringen til å begynne med. 30-dagersregelen er spesielt relevant for denne, siden det tar litt tid før ditt biologiske ut blir tilpasset å stå opp før morgengryet, skriver bloggeren Cody Jay som er en av mange som har prøvd denne utfordringen.
Schwarzenegger er en annen som har tatt utfordringen – men han holdt det gående i femti dager!
I et innlegg på Instagram forteller sønnen til Arnold Schwarzenegger, som for øvrig også går i farens skuespiller-forspor, hvorfor 5 am-utfordringen har vært effektiv for ham:
– Det er tre hovedårsaker: Én, du starter dagen med en form for «suksess» og bygger momentum for resten av dagen. To, du viser sinnet/kroppen at du er i stand til å gjøre noe du ikke vil. Og tre, dette gjør at du danner små morgenritualer/vaner som fører til store resultater over tid, forteller unge Schwarzenegger.
– Den største feilen vi gjør er å tro forandring skjer over natten. Alt tar tid. Derfor tok jeg denne utfordringen over femti dager, slik at vi ikke bare skulle slutte etter en uke, sier han.
Det var 485 andre som gjennomførte sammen med Patrick Schwarzenegger, som sier han er i sitt livs beste form både fysisk og mentalt.
Han melder at han og de andre deltakerne har tapt kroppsfett, økt muskelmassen, spist bedre og vært mer produktive på jobb.
Tre måter å trene på hjemme uten utstyr (Se video):