10 gode grunner til å spise egg hver dag

2,1K

Tidligere trodde man at egg var usunt. I dag vet man at 2-3 egg daglig bare er bra for helsen. Men vet hvor sunt det egentlig er å spise egg?

Nedenfor gir vi deg 10 grunner til hvorfor du bør spise egg hver dag:

1. Egg inneholder kolin, som er bra for hjernen

Hva er kolin, tenker du kanskje nå?

Kolin er et vitaminlignende næringsstoff som er viktig for oppbyggingen av cellevegger, og for at sentralnervesystemet skal utvikles og opprettholdes. Kolin er med på å danne hjernens signalstoff acetylkolin, og er en viktig faktor i utnyttelsen av fett og kolesterol som motvirker fettavleiringer i leveren.

2. Lutein holder synet ditt tipp topp

Egg er fulle av lutein, som er et stoff som beskytter mot grå stær og en rekke andre øyesykdommer.

LES OGSÅ: Kaster du eggeskallet? 9 grunner til hvorfor du må ta vare på det

3. Egg gir deg en god dose D-vitamin

D-vitamin er viktig både for at kroppen skal ta opp kalsium og det er med på å forebygge beinskjørhet. Mangel på D-vitamin kan gjøre det slapp, trøtt og deprimert.

4. Egg gir deg også B-vitaminer

B-vitaminer gir deg fin hud, glansfullt hår, og en sunn lever.

5. Egg reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer

Ny forskning viser at det ikke er noen grunn til å være redd for å spise egg. Kolesterolet i egg er ikke så skummelt som vi tidligere trodde. Snarere tvert imot.

6. Egg hjelper deg med å gå ned i  vekt 

Hvis du kombinerer en lavkalori-diett med egg, kan det virkelig gjøre susen for vektnedgangen din.

LES OGSÅ: Derfor bør du alltid legge ned toalettsetet – av en spesiell grunn

7. Egg reduserer risikoen for kreft

En studie viser at kvinner som spiste egg daglig, fikk redusert risikoen for å få brystkreft med 18 prosent.

8. Egg gjør deg fertil

Planlegger du å bli gravid? Da bør du spise egg. Egg viser seg nemlig å gjøre det enklere for kvinner å bli gravide.

9. Egg bremser aldringsprosessen

Ifølge en tysk studie, fikk kvinner mellom 35 og 40 år som spiste egg hver dag, 87 prosent strammere hud.

10. Beskytter hud, hår og lever

Mangel på folat, en type B-vitamin, kan være vanlig blant norske kvinner. Heldigvis er egg en god kilde til folat, som er nødvendig for celleomsetningen og dannelsen av røde blodceller.

B-vitaminet og omega-3-fettsyrene i egg hjelper deg med å få bedre hår, hud og negler.

Så da er det vel egentlig ingen ting å lure på? Spis egg og hold deg frisk, sunn og ung.