Eivind Skår Ertesvåg 
En ny studie viser at selv én time med skrolling på mobilen hver dag er nok til å belaste øynene kraftig. Spesielt sosiale medier – med korte videoer og stadig skiftende innhold – ser ut til å være verstingen.
Forskere i India fulgte øynene til testpersoner mens de enten leste på nettbok, så på video eller skrollet i sosiale medier. Resultatet var tydelig: Alle blunket sjeldnere foran skjerm, men hos dem som scrollet på TikTok og Instagram ble det aller lengst mellom hvert blunk. Det førte til tørre, slitne øyne – og pupillene utvidet og trakk seg sammen langt oftere.
– De konstante endringene i lys og innhold gjør at øynene jobber på høygir, forklarer forskerne bak studien, som er publisert i Journal of Eye Movement Research.
Legen: – Skjermen er en tidstyv
Allmennlege og førsteamanuensis Ole Petter Hjelle ved Universitetet i Innlandet kaller funnene både oppsiktsvekkende og bekymringsfulle.
– Skjermen stjeler mye tid fra oss. Vi sover mindre, beveger oss mindre og blir mindre sosiale. Det går ut over tre av de viktigste bærebjelkene for god helse, sier Hjelle til NTB.
Han bekrefter også at flere pasienter nå klager over tørre øyne, hodepine og tretthet som kan kobles til skjermbruk.
Verst rett før leggetid
Nesten alle deltakerne i studien – hele 98 prosent – brukte mobilen rett før de la seg, stikk i strid med alle råd om å unngå skjermlys på kvelden. Det kan gi dårligere søvn og enda mer slitne øyne.
Så hva kan du gjøre?
Hjelle har en enkel oppfordring til dem som føler seg tappet etter lange økter med mobilen:
– Hvis du er mentalt sliten, er løsningen i hvert fall ikke å skrolle. Hjernen trenger hvile – og det beste du kan gjøre er faktisk å bare stirre ut i lufta.
Å ta korte pauser, gå en tur, høre på musikk eller bare gjøre «ingenting» er langt bedre for øynene og hodet enn å la fingeren gli over skjermen i timevis.