torsdag, september 23, 2021

Blir du alltid sulten om kvelden? Her er 7 ting du kan spise før leggetid med god samvittighet

Mest lest nå

Mange av oss blir veldig sultne og får lyst på noe snacks rett før leggetid. Men store måltider rett før man skal sove, er ikke å anbefale. Det kan lett forstyrre nattesøvnen. Men det er noen ting du kan spise, uten at det påvirker verken søvn eller samvittigheten.

Her er sju ting du uten problem kan spise før leggetid:

1 En kopp te

Ofte er man ikke egentlig sulten. Man får bare lyst på noe søtt, eller vi spiser av gammel vane.


– Hvis du ikke egentlig er sulten, kan det være en god ide å ta en kopp te. Så kan du kjenne etter etterpå om du har lyst på noe mer, sier klinisk ernæringsfysiolog Alice Apel Hartvig til Alt.

2 Mørk sjokolade

Mørk sjokolade
Mørk sjokolade. Foto: Canva

Har du veldig lyst på noe søtt, foreslår ernæringsfysiologen at du spiser litt mørk sjokolade. Men den må være over 70 prosent.

3 Fruktsalat med krem

Er du reelt sulten, kan du spise en fruktsalat med krem og gresk yoghurt. Da kombinerer du både karbohydrater, fett og protein, hvilket gir en god metthetsfølelse.

4 Popcorn

popcorn
Popcorn. Foto: Canva

Popcorn er kanskje ikke det sunneste du kan spise, men det er likevel langt fra det verste.

– Popcorn er en fin snack når du skal kose deg en fredag eller lørdag kveld. Det er klart bedre enn potetgull, sier Alice.

5 Skyr med nøtter og honning

Skyr har et høyt proteininnhold, og er dermed bra mat før leggetid.

– Hvis man avslutter dagen med protein, litt karbohydrater og fett, blir kroppen mer opplagt til neste dag, sier ernæringsfysiologen.

6 Knekkebrød med ost

Knekkebrød med ost, gir en god metthetsfølelse uten å forstyrre nattesøvnen.

7 Rester etter kveldsmaten

Mange kan bli sultne før de skal legge seg fordi de ikke spiste nok kveldsmat. Lag en stor porsjon kveldsmat, og sett halvparten til side. Spis restene før du legger deg. Det er selvfølgelig en fordel at kveldsmaten er lett og sunn.

LES OGSÅ: Forskere: vin kan hjelpe deg med å gå ned i vekt – så mange glass kan du drikke

Få med deg alle sakene våre! Klikk liker for å følge oss på Facebook

Følg oss på sosiale medier

134,418FansLik
1,600FølgereFølg
211FølgereFølg
.

NESTE ARTIKKEL
SCROLL NED

Siste nyheter