Den ekle sannheten om hvor ofte du bør bytte ut soveputen

1,8K

Det er nok oftere enn du tror.

Hvor ofte bør man bytte ut puten? 

Det spørsmålet ble nylig stilt av nettstedet Huffington Post. Og konklusjonen er kanskje ikke så hyggelig lesning. 

Mugg, sopp og midd

Ekspertene mener nemlig bestemt at soveputen bør byttes ut hver sjette måned. 

– Folk snakker om hvor ekle madrasser blir, men puter blir ofte glemt, sier direktør Robert Oexman ved Sleep to Live Institute til Huffington Post. 

I en rapport publisert på siden WebMD forklarer søvnekspert Michael Breus nærmere. 

– Har puten din sett sine beste dager, så kan den inneholde alt fra døde hudceller, mugg, sopp og midd, sier Breus til nettstedet. 

– Du kan ikke se dem

Breus mener soveputen bør byttes ut innen to år etter den er kjøpt. Senest. 

– Etter to år må den definitivt ut, heter det i rapporten. 

Om de mange ubudne gjestene i puten, sier ekspert på allergi og astma, Mark R. Neustrom, at de ikke er lett å oppdage. 

– Du kan ikke se dem, men de er konsentrert i for eksempel sengetøy og matter, sier han til Huffington Post. 

Hvorfor bør du bytte hodeputen regelmessig?

1. Helse og hygiene:

• Støvmidd og allergener: Etter fem års bruk kan opptil 10 % av vekten på hodeputen bestå av støv og støvmidd. Disse mikroskopiske organismene trives i varme og fuktige omgivelser, som puter, og kan forårsake allergiske reaksjoner og forverre astmasymptomer.
• Soppsporer: Studier har vist at puter kan inneholde over én million soppsporer, inkludert opptil 16 ulike typer. For personer med nedsatt immunforsvar eller allergier kan dette utgjøre en helserisiko.

2. Søvnkvalitet:

• Støtte og komfort: Over tid mister puter sin evne til å gi tilstrekkelig støtte til hode og nakke, noe som kan føre til ubehag og dårlig søvnkvalitet.

🔁 Anbefalinger for utskifting og vedlikehold:

• Utskifting: Søvneksperter anbefaler å bytte ut hodeputen hver 12. til 36. måned, avhengig av kvalitet og bruk.
• Vask: Puter bør vaskes minst to ganger i året, og oftere hvis du svetter mye om natten eller har allergier. Vask på 60 °C for å drepe støvmidd og fjerne allergener.
• Bruk av putebeskytter: En putebeskytter kan forlenge levetiden til puten ved å beskytte mot svette, hudceller og støvmidd.

LES OGSÅ: 11 tips som vil få deg til å sove bedre om natta