tirsdag, november 24, 2020

Denne populære dietten er mest effektiv om du vil ned i vekt

Mest lest nå

Forskere har studert tre populære dietter. Alle resulterte i vektnedgang, men hvor effektive de var varierte. 

En nyere studie publisert i National Library of Medicine har ifølge Dagbladet sammenlignet middelhavsdietten, paleo-dietten og periodisk fasting, som 5:2-dietten.


Med 5:2-dietten reduserer man matinntaket drastisk to av fem dager i uka, til 500 kalorier for kvinner og 700 for menn.

Middelhavsdietten er et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø, fullkorn, fisk, kylling, egg, meieriprodukter og olivenolje. Denne dietten tillater dessuten et glass vin om dagen.

Paleo-dietten er en diett basert på frukt og grønnsaker, animalske produkter, kokosnøttprodukter, smør og olivenolje. I tillegg inkluderer den nøtter, frø og belgfrukter.

Fasiten var at uansett hvilken diett deltagerne fulgte, så gikk alle ned i vekt. De som fastet gikk aller mest ned i vekt med et gjennomsnittstap på 3,9 kilo, deretter de som fulgte middelhavsdietten med et gjennomsnittstap på 2.8 kilo og til slutt gruppen som hadde prøvd ut paleo-dietten med et gjennomsnittstap på 1,8 kilo. 

En hyggelig bieffekt for de som fulgte middelhavsdietten, var at de også fikk merkbart lavere blodtrykk.

Professor i ernæring ved Norges miljø- og biovitenskapelige universitet, Birger Svihus, ser potensialet i periodisk fasting.

– Det kan lønne seg å øke lengden på fasteperioden som oppstår i løpet av natta, slik at perioden med forbrenning av kroppsfett blir lenger, sier han til Dagbladet.

Han påpeker imidlertid at dersom muskelmassen blir redusert grunnet fastingen, er det ugunstig.

Svihus uttaler til Dagbladet at han synes studien er interessant, og han forventet at 5:2-dietten ville gi vekttap.

LES OGSÅ: Demente Sylvia (82) fikk hukommelsen tilbake da sønnen endret dietten hennes

Få med deg alle sakene våre! Klikk liker for å følge oss på Facebook

NESTE ARTIKKEL
SCROLL NED

Siste nyheter