Eivind Skår Ertesvåg 
Søvn er en viktig del av livet. For noen er det ingen sak å sovne når kroppen og hodet trenger hvile, men for andre er det vanskelig med søvn. Er det tilfelle for deg, så skal du få et godt tips her. Hemmeligheten er et par sokker.
I det siste har en TikTok-video hvor en amerikansk lege forklarer hvordan du enkelt kan sove bedre med sokker på bena, blitt vist over 20 millioner ganger på sosiale medier.
«La oss snakke om folk som bruker sokker når de skal legge seg. Det kan virke kontraintuitivt, men sokker gjør føttene varme og dette åpner blodårene som kjøler ned kroppen. Når kroppen din er kjølig, forteller den hjernen at det er på tide å legge seg. Så folk som bruker sokker når de skal sove, har en tendens til å sovne raskere», forklarer legen i videoen.
Søvnforsker bekrefter at trikset fungerer
Søvnforsker og professor ved UIB, Ståle Pallelsen kan bekrefte at trikset fungerer.
«Det har lenge vært kjent at sokker på natten er et søvnråd som en del sverger til. Dette knytter seg til kroppstemperaturen. Når denne faller er det lettest å sovne. Dersom man fryser på bena vil kjernetemperaturen gå opp for å kompensere for dette, og da blir det vanskeligere å sove. Å ikke fryse på bena er viktig med tanke på søvn, forklarer han til KK.
En annen som «går god» for sokketrikset er Kirurg og foreleser ved Imperial College London, Karan Rajan, skriver KK.
– Å bruke sokker i sengen øker blodsirkulasjonen. Når blodkarene utvides, kan de kvitte seg med varmen mye raskere. Dette gjør at kroppstemperaturen kjøler seg ned med en raskere hastighet enn normalt, og det kreves en lav kroppstemperatur for optimal søvn. Hvis du vil ha bedre søvn, må du dekke over føttene, sier kirurgen i en video på TikTok.
Her er noen gode grunner til hvorfor du bør teste det ut i natt!
1. Du sovner raskere 😴
Ifølge søvnforskere er kroppstemperaturen din en viktig faktor for hvor raskt du sovner. Når du varmer føttene med sokker, skjer det noe smart i kroppen: Blodårene utvider seg, og dette hjelper kroppen din med å senke kjernetemperaturen – som igjen signaliserer til hjernen at det er tid for å sove.
En studie publisert i tidsskriftet Nature fant faktisk at personer som hadde varme føtter sovnet 15 minutter raskere enn de som la seg med kalde føtter.
2. Du sover dypere og bedre 🌙
Har du noen gang våknet midt på natten fordi du følte deg kald? Å holde føttene varme kan faktisk redusere antall ganger du våkner i løpet av natten, og dermed gi deg en mer sammenhengende og dypere søvn.
Ifølge ekspertene på Veien til Helse bidrar varme føtter til at kroppen lettere holder en stabil temperatur, som igjen gir mindre uro i søvnen og bedre hvile.
3. Kan hjelpe mot hetetokter 🔥
For kvinner i overgangsalderen, eller de som ofte våkner svette om natten, kan sokker faktisk være en løsning! Ved å holde føttene varme, kan kroppen lettere regulere temperaturen, noe som kan redusere hetetokter og nattesvette.
Så hvis du sliter med urolige netter, kan en myk bomullssokk være en enkel og effektiv løsning.
4. Øker sjansen for orgasme (!) 😏🔥
Ja, dette høres kanskje litt rart ut – men det er faktisk sant! En studie fra University of Groningen i Nederland fant at par som brukte sokker under intime øyeblikk opplevde orgasme oftere enn de som ikke gjorde det.
Hvorfor? Forskere tror at varme føtter øker blodstrømmen og gjør kroppen mer avslappet, noe som kan ha en positiv effekt på nytelsen.
5. Forhindrer tørr og sprukken hud 🦶
Hvis du sliter med tørre føtter eller sprukne hæler, kan fuktighetskrem + sokker være en gamechanger! Smør føttene godt inn før du legger deg, ta på deg et par lette sokker, og la kremen virke gjennom natten. Resultatet? Mykere, sunnere føtter!
Men vær obs på dette! 🚨
Selv om sokker kan ha mange fordeler, er det viktig at du velger riktig type. Stramme sokker kan hindre blodsirkulasjonen, og syntetiske materialer kan føre til svette og ubehag. Gå for løse, pustende sokker i bomull eller ull for best effekt.
Konklusjon: Ja, du bør sove med sokker! 🧦💤
Enten du vil sovne raskere, sove dypere, unngå hetetokter eller til og med forbedre kjærlighetslivet ditt – å sove med sokker kan være et enkelt og effektivt triks.
Så neste gang du legger deg og føler deg litt kald på føttene, hvorfor ikke prøve et par myke sokker? Det kan gi deg en overraskende god natts søvn!
Får du litt lite søvn om dagen er altså sokketrikset verdt å prøve ut!
LES OGSÅ:
- Undersøkelse om nordmenns vaskevaner: bruker sokker i seks dager før de vaskes
- Forsker: Kvinner trenger mer søvn enn menn
- Slet med søvnløshet i 16 år – slik knakk han søvnkoden
