Eivind Skår Ertesvåg 
Selv om du sover åtte timer hver natt, kan du likevel føle deg konstant trøtt. Hvorfor er det slik?
Det viser seg at det er flere faktorer enn bare søvn som påvirker energinivået ditt. Mange opplever tretthet uten å forstå hvorfor, men det finnes noen overraskende årsaker som kan være skyldige.
1. For mye kaffe gjør deg trøtt
Det er lett å ty til kaffe når du føler deg sliten, men for mye av den sorte drikken kan faktisk gjøre deg mer avhengig og øke trettheten over tid. Kroppen kan utvikle en toleranse, noe som betyr at du trenger stadig mer for å få samme oppkvikkende effekt. Så, neste gang du vurderer en kopp kaffe på kvelden, kan det være lurt å tenke seg om to ganger.
LES OGSÅ: Advarsel: Drikker du kapselkaffe? Da bør du lese dette
2. Du slapper ikke nok av
Det høres kanskje rart ut, men mangel på avslapning kan faktisk være en grunn til at du føler deg konstant trøtt. Kroppen trenger tid til å koble av, og hvis du ikke gir deg selv noen minutter om dagen til å slappe av, kan det føre til vedvarende tretthet. Enten det er å lytte til musikk, gjøre yogaøvelser eller bare meditere litt, er det viktig å sette av tid til å slappe av hver dag.
3. Du drikker for lite vann
Dehydrering kan ha en merkbar effekt på energinivået ditt. Selv mild dehydrering kan gjøre det vanskeligere å fokusere og få deg til å føle deg trøtt. Derfor er det viktig å huske å drikke vann jevnlig gjennom dagen for å holde trettheten på avstand.
LES OGSÅ: Pleier du å drikke vann på flaske? Da burde du være klar over dette
4. Mangel på trening kan gjøre deg trøtt
Selv om det kan virke som det siste du har lyst til å gjøre når du er sliten, vil regelmessig fysisk aktivitet faktisk gi deg mer energi. Trening øker energinivået ditt både på kort og lang sikt. Å kombinere trening som får opp pulsen med mer avslappende aktiviteter, som en rolig spasertur, kan hjelpe deg å overvinne trettheten.
LES OGSÅ: Treningsformen som forbrenner flest kalorier – ifølge forskningen
5. Kostholdet ditt spiller en rolle
Det du spiser påvirker hvordan du føler deg, både i forhold til søvn og energinivå. Hvis du ofte føler deg trøtt, kan det være på tide å ta en nærmere titt på kostholdet ditt. Sørg for at du får i deg en balansert blanding av næringsstoffer – proteiner, fett, karbohydrater og masse grønnsaker. Unngå for mye sukker, da det kan føre til energikollaps etter en kortvarig oppkvikker.
Disse fem årsakene kan være nøkkelen til å forstå hvorfor du føler deg trøtt hele tiden, og ved å justere noen vaner kan du få mer energi i hverdagen. Husk å oppsøke legen din hvis du opplever vedvarende eller ekstrem tretthet for å utelukke underliggende helseproblemer. Har du noen tips for å bekjempe tretthet? Del gjerne dine tanker i kommentarfeltet vårt på Facebook!
