Eivind Skår Ertesvåg 
Våkner du ofte midt på natta – og ser at klokka alltid viser omtrent 03:00? Da bør du kanskje lytte til kroppen. En lege mener det kan være et tegn på at noe ikke stemmer.
Vi har alle hatt netter der søvnen rett og slett ikke vil samarbeide. Du vrir deg, ser på mobilen, og tenker: Er det mulig? Klokka er bare tre! Men ifølge legen Dr. Eric Berg er det faktisk ikke tilfeldig.
– Det ødela livet mitt
I en video på YouTube med den dramatiske tittelen «This was destroying my life», forteller Dr. Berg at han selv slet med søvnløshet i over ti år.
«Det var ikke bare det at jeg våknet mellom klokken to og tre – noen ganger sov jeg ikke ett eneste minutt hele natta. Det var rett og slett tortur,» forteller han.
Han forklarer at kroppens kortisolnivå – det såkalte stresshormonet – spiller en avgjørende rolle. Normalt skal kortisol være lavest rundt klokken to på natten. Men hos noen er det tvert imot på sitt høyeste da – og det kan føre til at man våkner gjentatte ganger.
«Dette kan føre til nattlige oppvåkninger og søvnproblemer som virkelig ødelegger dagen etterpå,» advarer han.
Stress og mangel på magnesium
Dr. Berg mener stress, angst og ubalanse i mineralnivåer er blant de vanligste årsakene.
Han anbefaler magnesiumglysinat før leggetid for å redusere kortisolnivåene og roe kroppen naturlig.
Ifølge NHS (Storbritannias helsevesen) kan lavt magnesium gjøre det vanskeligere å håndtere stress og gi symptomer som uro, muskelkramper, svakhet og søvnvansker.
– Lag en rolig leggetidsrutine
Selv om mange tyr til sovemedisin, mener Dr. Berg at det bare kan forverre problemet på sikt.
Han råder heller til å lage en rolig kveldsrutine – med dempet belysning, rolig musikk og tid til å koble av én til halvannen time før du legger deg.
Stress og uro får kroppen til å produsere mer kortisol, og dermed blir søvnen overfladisk eller avbrutt.
Høye kortisolnivåer over tid kan også være tegn på sykdommen Cushings syndrom, ifølge NHS. Derfor bør du kontakte lege dersom du stadig våkner om natten og føler deg utmattet på dagtid.
Kroppen prøver å fortelle deg noe
Kort sagt: Hvis du våkner rundt 03:00 hver natt, er det kanskje ikke tilfeldig. Kroppen sender deg et signal.
Og som Dr. Berg sier det selv:
«Jeg ville kalt meg selv en ekspert på søvnløshet – for jeg har levd det. Men når du finner årsaken, kan livet faktisk forandre seg.»
