Eivind Skår Ertesvåg 
Har du noen gang lurt på hvorfor du våkner på samme tidspunkt hver natt? Enten klokken er 02:00 eller 04:30, kan det faktisk være en grunn til at kroppen din vekker deg på dette tidspunktet.
Ifølge søvneksperter kan dette være et tegn på underliggende helseproblemer, stress eller til og med ubalanse i kroppen.
Kroppens biologiske klokke styrer deg
Ifølge tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er kroppen vår styrt av en indre klokke, hvor ulike organer er mest aktive på forskjellige tider av døgnet. Hvis du ofte våkner på samme tid, kan det være at et spesifikt organ prøver å gi deg et signal.
🕑 01:00 – 03:00: Leveren er på sitt mest aktive. Hvis du våkner på denne tiden, kan det skyldes at leveren jobber med å rense kroppen for giftstoffer. For mye alkohol, usunn mat eller stress kan være årsaken.
🕒 03:00 – 05:00: Lungene jobber med å oksygenere kroppen. Hvis du våkner på denne tiden, kan det være et tegn på angst, sorg eller pusteproblemer. Mange med søvnapné eller astma våkner rundt dette tidspunktet.
🕔 05:00 – 07:00: Tykktarmen aktiveres. Hvis du våkner på denne tiden, kan det være et tegn på at fordøyelsessystemet ditt trenger støtte, enten gjennom bedre kosthold eller mer fiber.
Stress og angst kan vekke deg
Stress kan påvirke kortisolnivået i kroppen, noe som igjen kan forstyrre søvnen din. Hvis du ofte våkner med en følelse av rastløshet eller uro, kan det være et tegn på høyt stressnivå eller ubevisst angst.
Ifølge American Psychological Association (APA) har folk med mye bekymringer en tendens til å våkne mellom klokken 2 og 4, fordi kroppen frigjør stresshormoner.
Blodsukkernivået ditt kan spille en rolle
Dersom blodsukkeret ditt synker om natten, kan kroppen din vekke deg fordi den trenger mer energi. Dette kan være en indikator på at du spiser for lite på kvelden eller at du bør inkludere mer komplekse karbohydrater i kostholdet ditt.
Ifølge Harvard Medical School kan lavt blodsukker utløse adrenalin, som igjen kan føre til at du våkner brått.
Hvordan kan du sove bedre?
✔ Unngå koffein og alkohol på kvelden – Dette kan forstyrre kroppens evne til å falle i dyp søvn.
✔ Etabler en fast søvnrytme – Legg deg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene.
✔ Reduser skjermtid før leggetid – Blått lys fra telefoner og skjermer kan forstyrre melatoninproduksjonen.
✔ Meditasjon og dype pusteteknikker – Dette kan bidra til å senke stressnivået før leggetid.
Hvis du stadig våkner på samme tid hver natt, kan det være kroppens måte å fortelle deg at noe trenger oppmerksomhet. Ved å forstå hva som skjer i kroppen din, kan du forbedre søvnkvaliteten og helsen din generelt.
💬 Har du opplevd å våkne på samme tidspunkt hver natt? Del dine erfaringer i kommentarfeltet!
