Anne C. Olsen 
Det er fort gjort at stress, tidsklemme og negative følelser tar overhånd. Men klarer du å praktisere takknemlighet i stedet, kan føre til flere positive effekter, både mentalt og fysisk.
Studier viser at takknemlighet fører til redusert stress, redusert hjertefrekvens og bedre håndtering av egne følelser.
Det sier atferdsforsker og nevroforsker Anne-Katherin Eiselt fra Teladoc Health til Fox News.
Det å uttrykke takknemlighet aktiverer nemlig spesifikke områder av hjernen, blant annet prefrontal cortex, som er viktig for å regulere følelser, løse problemer og gi oss en følelse av tilknytning.
Eiselt påpeler at det å dyrke takknemlighet også kan senke aktiviteten i hjerneområder relatert til stress, negative følelser og frykt.
– Ved å praktisere takknemlighet regelmessig, kan vi styrke nervebanene som er assosiert med et positivt humør og mentalt velvære, på samme måte som en treningsøkt styrker en muskel, sier Eiselt.
Dessuten kan det å kjenne på takknemmelighet også påvirke vår fysiske helse på overraskende måter.
– Kropp og sinn er sammenkoblet, og påvirker og reagerer på hverandre, sier forskeren.
Mindre stress
Når vi lar negative tanker rase fritt, kan det frigjøre stresshormonene kortisol og adrenalin, som gjør at kroppen går i en «fight or flight»-modus.
– Denne stressresponsen har dype effekter på kroppen vår, og kan over tid bidra til kroniske tilstander og fedme, sa hun.
Eiselt viser til at vi ved å fokusere på takknemlighet og ha en positiv tankegang kan skape en buffer til denne stressresponsen – og samtidig forbedre humøret, mestringsevnen og generell velvære.
Bedre søvn
Et av de viktigste fysiske utslagene takknemlighet gir, er bedre søvn. Når vi roer ned nervesystemet, hjelper det kroppen å slappe av.
Dessuten kan det å fremheve de positive sidene ved livene våre også redusere de negative tankene som ofte forstyrrer søvnen.
Lavere blodtrykk
– Noen studier har antydet at det å praktisere takknemlighet kan føre til lavere blodtrykk, redusert betennelse og andre kardiovaskulære fordeler, sier Eiselt.
Hun viser til at kronisk stress og negative følelser over tid kan bidra til helseproblemer – og det å praktisere takknemlighet og avslapning har vist seg å motvirke disse negative effektene.