Sover du sammen med en som snorker? Det er ikke bare irriterende, men rett og slett skadelig for helsen din. Følgene av dårlig søvn er heller ikke bra for parforholdet.
De som har en partner som snorker vet hvor irriterende det kan være. Man blir liggende våken og lytte på den durende lyden som aldri gir seg.
Det er jo ganske innlysende, får man mindre søvn, så går det utover helsen vår. Men hvordan påvirker det helsen vår egentlig? En ny undersøkelse har prøvd å finne svar på akkurat hva som skjer med helsen vår dersom vi til stadighet blir utsatt for snorkelyder.
Større sjanse for fedme og depresjon
Undersøkelsen viser at stadig avbrutt søvn og vekslinger i søvnmønstre øker risikoen for fedme og depresjon.
Når partneren din snorker våkner du gjerne flere ganger om natten. Du kan også våkne delvis uten å være klar over det, eller huske det, fordi du ikke kommer helt opp til overflaten. Men søvnrytmen din forstyrres, og det er ikke sunt.
LES OGSÅ: Vil du gå ned i vekt? Da bør du få nok søvn
Når man har søvnmangel kan det igjen føre til at man lettere blir irritert og stemningen i huset blir deretter. Altså, ikke bra for parforholdet.

Queen`University i Canada har utført undersøkelsen og har også gjort undersøkelser for å finne ut om hørselen blir påvirket av snorkingen da de undersøkte par som hadde en partner som snorket. Snorkelydene påvirket ikke den som snorket, men partneren fikk hørselskader tilsvarende de skadene som kan oppstå dersom man sover nær en industrimaskin, og da særlig på det øret som vender mot partneren.
Imperial College of Science London har tidligere påvist at høye lyder som snorking kan påvirke blodtrykket ditt. Det kan komme til å stige på natten dersom du har en snorkende partner. Jo høyere lyd, jo høyere blodtrykk. Legene anbefaler derfor at man sover med ørepropper eller i tilfeller med mye snorking flytter inn og sover på et annen rom.
Her er noen tips for å redusere eller forebygge snorking:
- Endre sovestilling: Å ligge på ryggen gjør det mer sannsynlig å snorke. Prøv å sove på siden for å forhindre at tungen faller tilbake og blokkerer luftveiene.
- Reduser vekt: Hvis du er overvektig, kan ekstra vev i halsområdet bidra til å snorke. Vekttap kan redusere eller eliminere snorking.
- Unngå alkohol og beroligende midler: Disse stoffene kan slappe av musklene i halsen og øke sjansen for snorking.
- Sørg for god søvnhygiene: Regelmessig søvnmønster og nok søvn kan bidra til mindre snorking.
- Røykeslutt: Røyking irriterer luftveiene, noe som kan føre til snorking.
- Hold soverommet fuktig: En luftfukter kan hjelpe hvis rommet ditt er tørt, noe som kan irritere luftveiene.
- Tren regelmessig: Fysisk aktivitet kan tone musklene i hele kroppen, inkludert de i halsen, noe som kan redusere snorking.
- Oppretthold en sunn diett og drikke nok væske: Tung mat og dehydrering kan bidra til snorking.