Selv om Therese Johaug har lagt langrennsskiene på hylla, trener hun fortsatt beinhardt. Nå forteller 37-åringen om det spesielle tallet på treningsklokka som har blitt avgjørende i hverdagen hennes.
Tidligere langrennsdronning Therese Johaug er fortsatt blant Norges mest dedikerte treningsprofiler.
Selv etter at skikarrieren tok slutt, trener hun nesten like mye som før – men nå er det særlig løping som gjelder.
Og midt mellom småbarnsliv, podkast, ekspertjobb og egen løpesatsing har én ting blitt ekstra viktig for Johaug.
– Det er det første jeg sjekker hver morgen, sier hun til NRK.
Klokka varslet før hun ble syk
Tallet hun snakker om er HRV – hjertefrekvensvariabilitet.
Det handler enkelt forklart om variasjonen mellom hjerteslagene, og brukes av mange toppidrettsutøvere for å følge med på belastning, restitusjon og stressnivå i kroppen.
Johaug forteller at hun virkelig fikk øynene opp for hvor nyttig det kan være da hun trente mot VM i Trondheim.
– Det var da jeg trente mot VM i Trondheim at jeg fikk en skikkelig aha-opplevelse. Da indikerte klokka at jeg var i ferd med å bli syk før jeg merket det selv, sier hun.
Bruker tallene aktivt
37-åringen følger nå HRV-verdiene nøye i hverdagen.
Hvis tallene begynner å falle over tid, vet hun at kroppen trenger mer hvile.
– Om jeg ser at gjennomsnittet mitt begynner å gå nedover, så tar jeg hensyn til det, fordi da er det et eller annet kroppen jobber med. Da prøver jeg å ta bedre vare på meg selv, hvile og legge meg tidligere, sier Johaug.
Hun mener også at slike målinger kan være nyttige for vanlige mosjonister – ikke bare toppidrettsutøvere.
Ekspertene er enige
Professor Thomas Losnegard ved Norges idrettshøgskole forklarer at HRV kan gi et nyttig bilde av hvordan kroppen håndterer stress og belastning.
– Litt forenklet kan regelmessig måling av HRV under hvile gi noen objektive svar på om kroppen er i balanse, sier han til NRK.
Samtidig understreker ekspertene at man ikke må stirre seg blind på tallene.
Verdiene er svært individuelle, og bør først og fremst brukes til å følge egne trender over tid – ikke sammenligne seg med andre.
Advarer mot å stole blindt på klokka
Også triatlontrener Olav Aleksander Bu mener HRV kan være nyttig, men han kommer samtidig med en viktig advarsel.
– Ikke se på treningsklokka eller smartringen som en snarvei til å bli bedre. Det er treningen som gjør deg bedre, sier han.
Han peker på at følelsen i kroppen fortsatt er det viktigste verktøyet – selv i en tid der stadig flere bruker smartklokker, smartringer og ulike helseapper.
Satser videre på løping
Johaug trener nå mot flere løp i 2026, blant annet «Bjørndalenmila» senere i mai.
Og selv om hun ikke lenger konkurrerer i verdenscupen, virker det tydelig at treningsgleden fortsatt er like sterk.
