Dietten som hjelper mot giktsmerter

Med riktig kosthold er det mulig å lindre smerter fra artrose (slitasjegikt).

Artrose kan gjøre leddene stive og smertefulle. Hverdagslige gjøremål, som å reise seg fra stolen eller knytte skolissene, kan bli vanskelige. Selv om det ifølge Helseenorge.no ikke finnes noen kur for artrose, finnes det behandling som kan lette artroseplagene og gjøre det lettere å bevege seg.

Forskning viser at både vektnedgang, informasjon om tilstanden og trening, kan ha like god effekt som legemidler.

– For alle revmatiske diagnoser, inklusiv artrose, anbefaler jeg det kostholdet som på folkemunne kalles Middelhavsdietten, sier kostveileder og leder for artrosegruppa ved Revmatismesykehuset i Lillehammer, Ellen Askmann, til Dagbladet.

En britisk studie  konkluderer med at middelhavsdietten kan redusere smerter, morgenstivhet og sykdomsaktivitet – i tillegg til å øke fysisk funksjonsevne og vitalitet.

– Denne dietten består av mye fisk, grønnsaker, kornvarer, belgvekster og oljer som olivenolje og rapsolje. I tillegg burde man motivere pasienten til å redusere inntaket sitt av rødt kjøtt og meieriprodukter, og selvsagt alkohol, sier Askmann til avisa.

Symptomer på artrose:

Smerter – smertene kan være konstante, eller starte når du bruker leddet. De kan være brennende, verkende eller skarpe.

Stivhet – ofte verst om morgenen

Bevegelsesvansker – vanskelig å gå i trapper eller nå øverste hylle

Hovne og fortykkede ledd

En knirkende følelse i leddene når du beveger dem

Muskelsvakhet omkring leddet som er angrepet

Kilde: Helsenorge.no

Middelhavsdietten:

Mennesker som bor i områdene rundt Middelhavet, har tradisjonelt et kosthold som består av:

Mye frukt og grønnsaker, fullkornsbrød og korn, nøtter, belgfrukter (erter, bønner og linser), frø og fisk.

Lite mettet fett fra meieriprodukter og rødt kjøtt.

Et moderat alkoholforbruk.

Selv om Middelhavsdietten ikke er fettfattig, kommer fettet i liten grad fra mettede kilder som smør, fett kjøtt, bakverk eller meierifett. Det er heller rikt på enumettet fett som for eksempel olivenolje og nøtter.

Kilde: NHI.no