Eivind Skår Ertesvåg 
Her er de 5 verste drikkene for hjertet ditt – og hvorfor du bør tenke deg om før du tar en slurk!
1️⃣ Energidrikker – en tikkende bombe for hjertet
Energidrikker er fulle av koffein, guarana, taurine og masse sukker, noe som kan legge ekstremt press på hjertet ditt.
🔴 Øker blodtrykket raskere enn vanlig koffein
🔴 Kan forstyrre hjerterytmen og øke risikoen for hjerteflimmer
🔴 Ofte dobbelt så mye sukker som anbefalt daglig inntak fra WHO
Særlig kombinasjonen av energidrikk og alkohol eller inntak under hard trening kan være farlig! Hvis du trenger energi, velg heller grønn te eller vann med sitron.
En studie publisert på NHI.no fant at inntak av store mengder energidrikk kunne føre til økt blodtrykk og forlenget QT-tid, noe som kan påvirke hjerterytmen negativt.
Ifølge Forskning.no kan koffeinrike drikker som Red Bull føre til høyere blodtrykk og raskere puls, noe som kan være risikabelt for personer med hjerteproblemer.
2️⃣ Fruktjuice og smoothies – sukkerfeller i forkledning
Selv om de høres sunne ut, kan ferdigkjøpte fruktjuicer og smoothies være skjulte sukkerbomber.
🔴 Høyt innhold av fruktose kan føre til vektøkning
🔴 Øker risikoen for type 2-diabetes og hjerteproblemer
🔴 Sukker i flytende form tas opp raskere i blodet enn hel frukt
En svensk studie omtalt i Illustrert Vitenskap viser at økt inntak av sukkerholdige drikker førte til en betydelig økt risiko for iskemisk slag, hjertesvikt og atrieflimmer.
Forskning.no rapporterer at personer som drikker mye sukkerholdig brus har høyere risiko for hjerneslag, hjertesvikt og atrieflimmer sammenlignet med de som inntar sukker gjennom fast føde.
Vil du ha en sunnere løsning? Lag en smoothie hjemme med hele fruktbiter og grønnsaker for mer fiber og mindre sukker.
3️⃣ Milkshakes – skjulte kaloribomber
Ja, de smaker godt – men milkshakes er proppfulle av mettet fett, sukker og kalorier som kan skade hjertet ditt.
🔴 Kan føre til overvekt og høyt kolesterol
🔴 Øker risikoen for hjerte- og karsykdommer
🔴 Kombinasjonen av sukker og fett kan skape betennelser i kroppen
Bytt ut milkshaken med en hjemmelaget smoothie med usøtet mandelmelk og friske bær for en sunnere nytelse.
4️⃣ Sukkerholdige kaffedrikker – usynlige kalorier
Kaffe i seg selv er ikke usunt, men de populære variantene som frappuccino og iskaffe med sirup kan være like ille som en dessert.
Ifølge LHL kan et høyt inntak av sukkerholdige drikkevarer øke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Dette inkluderer kaffedrikker med mye sukker og fett.
🔴 Store mengder sukker og fett gir høyt kaloriinntak
🔴 Kan øke blodsukkernivået og belaste hjertet
🔴 Høyt inntak av melkebaserte kaffedrikker kan gi økt kolesterol
Velg heller sort kaffe eller en lett latte med usøtet havremelk hvis du vil ha en sunnere kaffekopp.
5️⃣ Brus – sukker eller søtstoff, begge kan være problematiske
Både sukkerholdig brus og lettbrus med kunstige søtningsmidler kan ha negative effekter på hjertet ditt.
🔴 Sukkerholdig brus øker risikoen for overvekt og insulinresistens
🔴 Kunstige søtningsmidler som xylitol og erythritol kan påvirke hjertehelsen
🔴 Høyt inntak av brus har vært knyttet til økt risiko for hjerteinfarkt
Vil du ha et bedre alternativ? Drikk vann med frukt eller usøtet te!
Konklusjon: Hva bør du drikke i stedet?
For å beskytte hjertet ditt, bør du redusere inntaket av sukkerholdige og stimulerende drikker. Gode alternativer inkluderer:
✅ Vann med sitron eller bær 💧🍋
✅ Grønn te eller urtete 🍵
✅ Sort kaffe uten sukker ☕
✅ Hjemmelaget smoothie med lite frukt og mye grønnsaker 🥬
Små endringer i kostholdet ditt kan gjøre en stor forskjell for hjertehelsen din!