Eivind Skår Ertesvåg 
Kreft er en av de største folkesykdommene i Norge. Hvert år får over 37 000 nordmenn en kreftdiagnose, ifølge Kreftregisteret. Mange tilfeller kan ikke forebygges, men forskning viser at en betydelig andel faktisk kan unngås ved en sunnere livsstil.
Matvalg kan ha mye å si for risikoen. Kreftforeningen anbefaler å spise mye frukt, grønnsaker, fullkorn og fisk – og samtidig kutte ned på rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt og sukkerholdige drikker.
- «Et sunt kosthold med mye plantebasert mat kan redusere risikoen for flere kreftformer,» skriver Kreftforeningen.
Røyk og alkohol – de største risikofaktorene
Røyking er den enkeltfaktoren som tar flest liv. I Norge er røyking årsak til rundt 1 av 5 kreftdødsfall. Alkohol øker også risikoen for flere kreftformer, selv i små mengder.
Folkehelseinstituttet (FHI) påpeker at:
– Alkohol øker risikoen for flere kreftformer, deriblant kreft i, munn, svelg, strupe, spiserør, magesekk, lever, tykk- og endetarm, og bryst.
Bevegelse som medisin
Fysisk aktivitet reduserer risikoen for flere krefttyper, samtidig som det styrker hjertet og bidrar til å holde en sunn vekt. Helsedirektoratet anbefaler minst 150 minutter moderat aktivitet i uken.
«Regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for flere kreftformer, blant annet bryst- og tykktarmskreft,» skriver Helsedirektoratet.
Sol og hudkreft – en norsk utfordring
Nordmenn elsker sola, men over 2000 får hudkreft (føflekkreft) hvert år. Overdreven soling og bruk av solarium er de viktigste årsakene.
Kreftforeningen minner om:
«Den viktigste måten å forebygge føflekkreft på, er å beskytte seg mot for mye UV-stråling fra sol og solarium.»
Små grep – stor effekt
Det er ikke mulig å eliminere all kreftrisiko. Men med enkle grep kan du redusere sjansen betydelig:
- Spis variert og mest mulig plantebasert
- Vær fysisk aktiv
- Unngå tobakk og begrens alkohol
- Bruk solkrem og unngå solarium
