Eivind Skår Ertesvåg 
Et glass vin til middagen. En øl etter jobb. En fest i helgen. Men hvor går egentlig grensen mellom kos og overforbruk?
Mange av oss har på et eller annet tidspunkt spurt oss selv: Drikker jeg for mye? Nå finnes det faktisk enkle tester du kan ta – helt anonymt – som gir deg et ærlig hint om du bør revurdere vanene dine.
Verdens helseorganisasjons alkoholtest
AUDIT-testen (Alcohol Use Disorder Identification Test) er utviklet av Verdens helseorganisasjon og brukes over hele verden for å fange opp tidlige tegn på alkoholproblemer.
Testen tar bare noen få minutter og kartlegger alt fra mengde til drikkemønster og konsekvenser. Du finner den her:
🔗 Alkohol-AUDIT – test deg selv
Spesielt nyttig for kvinner – men alle kan bruke den
En annen nyttig test er TWEAK, som opprinnelig ble laget for å fange opp overforbruk blant gravide – men den fungerer også godt for folk flest.
🔗 TWEAK – alkoholtest
Disse testene kan hjelpe deg med å ta temperaturen på eget alkoholinntak – før det blir et alvorlig problem.
Når blir det risikabelt?
Ifølge helsemyndighetene går grensen for risikofylt alkoholbruk omtrent her:
- For kvinner: mer enn 7 enheter alkohol per uke
- For menn: mer enn 14 enheter alkohol per uke
Én enhet tilsvarer f.eks. et lite glass vin eller en 0,33 l øl.
Det er aldri for tidlig å be om hjelp
Dersom du merker at alkoholen går utover jobb, familie eller din egen helse, finnes det hjelp å få. Leger, fastlegekontorer, rus- og psykiatritjenester og hjelpeorganisasjoner som AA, AKAN, ROP og Blå Kors kan være gode støttespillere.
– Jo tidligere du tar tak, jo lettere er det å komme seg ut av det, sier fagpersoner på området. Mange mister både nettverk og muligheten til å søke hjelp jo lenger misbruket pågår.
Å erkjenne at du kanskje drikker for mye, er ikke et tegn på svakhet – det er et tegn på styrke.
