Eivind Skår Ertesvåg 
Mange av oss nordmenn bruker mye av tiden vår på å sitte. Svært mange av oss har kontorjobber og det er ikke uvanlig å føle smerter eller stivhet i korsryggen etter en lang uke i kontorstolen.
Dette ubehaget som kan kjennes i korsryggen eller rompa kan komme av at isjiasnerven i den nederste delen av ryggen er i klem.
Men du trenger ikke nødvendigvis å bære på disse plagene over tid. Det er mange metoder man kan forsøke for å lette på smertene, og nedenfor presenterer vi det som skal være en svært effektiv måte.
Metoden går ut på at man skal sette seg ned på rompa mens man strekker bena ut foran seg. Videre skal man plassere bena slik at fotsålene og hælene dine treffer hverandre.
Foto: Shutterstock
Trekk så bena inn mot deg selv, slik at du blir sittende som vist på bildet ovenfor. Nå skal du presse lårene dine ned mot gulvet. Hold presset i rundt 30 sekunder og slipp opp igjen. Men husk på at hver gang du gjør øvelsen, skal du forsøke å holde presset i stadig lengre perioder. Målet er å kunne holde stillingen i fem minutter.
Foto: Shutterstock
Øvelsen er nok kjent for mange kvinner. Øvelsen har nemlig navnet sommerfuglstillingen, og brukes ofte på gravide kvinner.
Dersom man sliter med alvorlige ryggproblemer så bør du oppsøke profesjonell hjelp, men det skader heller ikke å prøve denne metoden som millioner av mennesker har hatt nytte av!