Hjem Familie Ekspert: 7 tips til hvordan du skal få et lykkelig forhold

Ekspert: 7 tips til hvordan du skal få et lykkelig forhold

av Eivind Skår Ertesvåg

Hvis du virkelig vil ha det beste forholdet som overhodet mulig, ikke la skjebnen til «lykkelig forelskelse» skapes av flaks eller tilfeldigheter.

Stol på meg, par som streber etter å være lykkelig i et lang perspektiv, går aktivt inn for å lykkes.

Som en profesjonell som har veiledet par i over 40 år, her er de syv vanene jeg ser utrolig lykkelige par praktiserer i det daglige.

1. Bruk tid sammen

Det er utrolig hvor mange par som kommer til kontoret mitt og ikke har brukt tid sammen siden sist gang de besøkte meg.  Jeg vet at det å ha barn og jobb krever mye tid og stjeler øyeblikkene dere kan ha for dere selv, men: kom igjen!

Dere finner ikke et kjærlighetsbånd om dere ikke tilbringer tid sammen. Det er det er den mest åpenbare løsningen for å holde kjærligheten i et forhold i live.

Så bli ferdig med det. Sett av en dato der dere kan være sammen alene, og gjennomfør det. Det er når dere klarer og koble av sammen, dere har de interessante samtalene og finner igjen gnisten.

2. Vit hvordan din partner setter pris på DEG

Dette er veldig viktig. Selv om moren hadde sine metoder og sang sanger for å få deg til å rydde rommet, betyr ikke det at partneren din blir imponert av slike ting. Alle setter pris på ulike kjærlighetstilnærminger og veldig ofte prater partneren din et helt annet kjærlighetspråk enn deg.

Vet du ikke hva partneren din setter pris på? Spør. Din kjære har muligens prøvd å dele språket sitt med deg, men det er ikke sikkert du har fått deg med deg. Kom igjen, finn ut hva de setter pris på i dag.

Spør: «Hva har jeg gjort som får deg til føle deg elsket» Kanskje var det den gangen du overrasket henne med å lage middag. Kanskje var det den gangen du pjusket med ham kjærlig. Eller den gangen du overrasket ham på bursdagen hans med en fest.

3. Gi hverandre en 20 sekunders lang klem HVER dag

Jeg snakker ikke om en høflig kjapp klem der dere så vidt berører hverandre. Jeg snakker om en klem der hoftene berører hverandre, og dere virkelig føler dere som to bjørner som koser. Hvorfor må den vare i 20 sekunder?  Rett og slett fordi det er så lang tid det tar for kose-hormonene dine begynner å røre på seg. Disse hormonene gir deg en følelse av at alt er rett, og at forholdet fungerer perfekt.

Vanligvis «skriver jeg ut» 20-sekunders-klemmer til alle pasientene mine fordi det er en kraftfull medisin. Så, hver morgen før du drar på jobb, og når du kommer hjem igjen,  gi hverandre en skikkelig bjørneklem. Jeg lover dere at i alle fall en av dere vil komme i veldig godt humør og nyte tiden etter klemmen.

Men dere må huske på at siden det er så godt å få en slik klem, kan det være svært negativ for forholdet om dere glemmer av dere for ofte. Den ene parten vil da kanskje føle at den ikke blir satt skikkelig pris på. Derfor må dere bestemme dere for at dette er noe dere skal gjøre hver dag!

4. Lær deg til å lytte ( uten å prate i munnen på hverandre)

Ingen ting sier at jeg elsker deg mer enn en partner som virkelig lytter. Det vil si: tankene, følelsene, møtet med sjefen eller om deres alt for stressfulle dag på jobb.

Å virkelig lytte til partneren sin er en egenskap som de fleste sliter med å beherske. Å lytte betyr at man  setter seg tilbake, kobler ut egne tanker, ser partneren i øynene og nikker på en anerkjennende måte når de prater. Du vet, faktisk bry seg og være til stede. Støttende grynting og high-fives er også innenfor. Bonus poeng får du for å berøre partneren på passende tidspunkt i samtalen, for å vise at du faktisk virkelig følger med.

Å gi partneren din tid til å prate uten at du må dele din egen mening (eller stjele rampelyset) viser dem at deres tanker og følelser er like viktig for deg som dine egne. Bare husk å vise partneren din at du faktisk forstår hva de prater om, og hvordan det påvirker dem.

5. Fortell hverandre om hva som skjer

Hvordan skal du vite om dere skal feiere eller gråte når partneren din aldri forteller deg hva som foregår i livet deres. Hvis partneren din tror at hele deres karriere beror på å beholde en kunde fornøyd, kan du foreslå å gå ut og spise og feire når partneren din er fornøyd måten de taklet utfordringen på.

Hvis kjæresten din deler med deg at de har jobbet igjennom en tøff periode i et vennskap, kan du smile og vise at du bryr deg, når de endelig viser deg at den tøffe perioden er over og løst.

Alle trenger å komme hjem til noen som har seg med i sinnet, både når vi har det topp og når vi er nede på bunn. Å vite at partneren bryr seg om livet ditt utenfor forholdet, gjør at vedkommende føler seg beskyttet, heiet på og at vi faktisk har noe her på jorden å gjøre.

6. Planlegg fremtiden sammen (som i: skriv planene ned i almanakken)

Det meste av det et forhold bygger på vil ikke skje uten at vi planlegger det. Det involverer sex, være sammen med venner eller bare ha tid til å være sammen med hverandre (se punkt 1). Å sette av tid til hverandre, hver eneste måned for å nå mål sammen, vil skape et bånd mellom dere som gjør at det virker som om dere er på en reise sammen mot noe meiningsfullt.

Husk, dere er et lag, så jobb sammen. Enten om det er handle om barna deres eller mot egne karrieremål, sexlivet deres, eller om så om det bare er å finne ut hva dere skal gjøre denne helgen.

7. Gjør dere sikre på hverandre

Alle trenger å føle at man blir satt pris på fra tid til annen. Ikke vent til en av dere trenger faktisk trenger det. Å jevnlig gi partneren forsikringer om hvor mye du bryr deg, gjør at man slapper av i forholdet, uten at man noen gang føler seg utrygg.  Et «jeg elsker deg» ut av det blå gjør med en gang opp for alle de øyeblikkene dere ikke har forstått hverandre.

Ingenting får oss til å føle oss sikre på forholdet som når partneren vår forteller oss hvor mye de setter pris på oss. Det er veldig lett å bli usikre på forholdet om partneren bare kan nevne to grunner til hvorfor de er så glad for at du er i livene deres.

Vi har overlevd siden steinalderen fordi hjernen vår er utviklet med et negativ tankemønster – for å være årvåkne på hva som kan gå galt til enhver tid. Hjernene våres mater oss derfor med potensielle farer, som ofte betyr at vi skaper og forestiller oss et bilde av dem. Når du ser partneren din få panikk og skaper et problem som ikke er der, bør du prate med dem rolig, istedenfor å bli sur og gå på defensiven.

Ofte trenger han bare litt støtte for å roe ned steinalderdelen av hjernen igjen.  

Denne saken ble opprinnelig publisert på YourTango: 7 Regular Things That ‘Crazy In Love’ Couples ALWAYS Do

Om Sosialnytt

Solsialnytt har siden 2014 gitt deg de mest engasjerende historiene i Norge. Hovedfokuset vårt er å gi deg positive historier.