Det finnes ingen magisk matvare som løser alt. Men enkelte matvarer kan være gunstige for blodårene – og det kan også ha betydning for sexlivet.
Mange har hørt om østers og andre såkalte afrodisiaka. Men ifølge urolog og ekspert på seksuell helse, Dr. Rena Malik, er det ikke nødvendigvis de mest eksotiske matvarene man bør se etter.
Da hun gjestet podkasten Diary of a CEO, snakket hun om mat, blodårer og seksuell helse. UNILAD omtaler blant annet hvordan hun trakk frem nøtter, bær og sitrusfrukter som matvarer som kan inngå i et kosthold som støtter kroppen.
Hun understreket samtidig at hun ikke er spesielt glad i uttrykket «supermat». Det finnes nemlig ingen enkelt matvare som alene kan gi god helse eller et bedre sexliv.
Handler mye om blodstrøm
Grunnen til at kosthold kan spille en rolle, handler blant annet om blodårene. God blodstrøm er viktig for ereksjon. Samtidig kan ereksjonsproblemer ha mange ulike årsaker, både fysiske og psykiske.
Nøtter trekkes ofte frem fordi de inneholder sunne fettstoffer og næringsstoffer som kan være gunstige som del av et variert kosthold. UNILAD viser særlig til pistasjnøtter og andre nøtter. Dr. Malik pekte på at nøtter inneholder sunne fettstoffer, og at antioksidantrike matvarer som bær og sitrusfrukter også kan være gunstige.
Forskning på nøtter og seksuell funksjon
Det finnes også forskning på sammenhengen mellom nøtter og seksuell funksjon. En studie publisert i tidsskriftet Nutrients så på 83 friske menn mellom 18 og 35 år. Studien undersøkte effekten av å legge til en blanding av nøtter i kostholdet over 14 uker. Forskerne fant forbedringer i enkelte mål for seksuell funksjon i gruppen som spiste nøtter.
Det betyr likevel ikke at nøtter fungerer som medisin eller at effekten vil være den samme for alle. En annen studie har sett på pistasjnøtter, blodårer og stivhet i blodårene. Den konkluderte med at regelmessig inntak av pistasjnøtter kunne gi forbedringer i enkelte mål på karhelse hos deltakerne.
Med andre ord: Dette handler først og fremst om generell helse, blodårer og livsstil – ikke en rask mirakelkur.
Et sunt kosthold hjelper mer enn ett triks
Det er lett å klikke på saker som lover én matvare som skal fikse alt. Men kroppen fungerer sjelden slik. Seksuell helse påvirkes av mange ting: fysisk form, søvn, stress, blodtrykk, kolesterol, røyking, alkohol, mental helse, parforhold og underliggende sykdommer.
Derfor er det beste rådet ofte ganske lite sensasjonelt: spis variert, beveg deg, ta vare på hjertet og snakk med lege dersom problemer varer over tid. Vi har tidligere skrevet om høyt blodtrykk og hvorfor mange ikke merker det. Det er relevant også her, fordi blodårene spiller en viktig rolle både for hjertehelse og seksuell funksjon.
Vi har også skrevet om matvarer som kan gjøre en forskjell for blodtrykket.
Når bør du kontakte lege?
Dersom ereksjonsproblemer oppstår ofte, kommer plutselig eller påvirker livskvaliteten, bør man ikke bare forsøke å spise seg ut av det. Slike plager kan i noen tilfeller ha sammenheng med underliggende helseforhold som høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller hormonelle problemer.
Nøtter, bær og sitrusfrukter kan altså være gode deler av et sunt kosthold. Men den viktigste lærdommen er kanskje denne: Det som er bra for blodårene, kan også være bra for sexlivet.
