Eivind Skår Ertesvåg 
I dagens digitale tidsalder har grensene for hva som anses som utroskap blitt mer uklare. Begrepet ‘mikro-utroskap’ refererer til små, tilsynelatende uskyldige handlinger som kan undergrave tilliten i et forhold.
Psykoterapeut Deborah Krevalin beskriver mikro-utroskap som «litt mer under radaren og subtil» enn tradisjonell utroskap. Selv om partneren din kanskje ikke har vært fysisk utro, kan de likevel bryte tilliten på andre måter.
Her er 10 tegn på at partneren din kan være skyldig i mikro-utroskap:
- Hemmelighetsfullhet rundt telefonen sin Hvis partneren din plutselig begynner å beskytte telefonen sin mer enn vanlig, for eksempel ved å snu skjermen bort når du er i nærheten eller legge den med skjermen ned, kan det være et tegn på skjult atferd. Endring av passord uten gyldig grunn og uten å dele dem med deg kan også indikere hemmelighold.
- Bagatellisering av flørting med andre Hvis partneren din ofte flørter med andre og avfeier det som «uskyldig moro», kan det undergrave tilliten dere har bygget opp sammen. En avvisende holdning når du tar det opp, eller en økning i flørtende atferd, kan være bekymringsverdig.
- Hyppige private samtaler med andre Dype, emosjonelle samtaler med andre kan teste grensene i forholdet. Hvis partneren din stadig diskuterer private emner med andre og virker unnvikende når du spør om det, kan det være et tegn på at de søker emosjonell støtte utenfor forholdet.
- Liking av upassende innlegg på sosiale medier Hvis partneren din ofte liker eller kommenterer upassende innlegg på sosiale medier, kan det bryte de etablerte grensene i forholdet. Hvis de fortsetter med dette i hemmelighet etter at du har tatt det opp, kan det føre til langsiktige problemer.
- Nedtoning av forbindelser med andre Å insistere på at de er «bare venner» med noen de er emosjonelt investert i, kan være en rød flagg. Hvis de ofte snakker om denne personen eller søker emosjonell støtte fra dem i stedet for deg, kan det indikere at de søker emosjonell oppfyllelse utenfor forholdet.
- Prioritering av andre Hvis partneren din søker validering fra andre i stedet for deg, kan det føre til følelser av forsømmelse. Overentusiasme når de snakker om interaksjoner med andre og manglende prioritering av dine behov i sosiale situasjoner kan være bekymringsverdig.
- Hemmelighetsfull bruk av sosiale medier Økt og uforklarlig tid brukt på sosiale medier, spesielt i hemmelighet, kan være et tegn på mikro-utroskap. Bruk av datinglignende apper eller uforklarlige fravær kan også være store røde flagg.
- Blir mer distansert Hvis partnerens oppmerksomhet tydelig er et annet sted, kan emosjonell tilbaketrekning påvirke forholdet negativt. Mangel på fysisk hengivenhet, redusert kommunikasjon om daglige følelser og mindre interesse for felles aktiviteter kan være tegn på dette.
- Unngår samtaler om forholdsgrenser Hvis partneren din blir defensiv eller avvisende når du prøver å diskutere mikro-utroskap eller akseptabel atferd i forholdet, kan det være en grunn til denne ubehageligheten. Å endre tema eller gi vage svar kan indikere at de ikke ønsker å diskutere grenser og foretrekker å fortsette med sin nåværende atferd.
- Blir defensiv når du konfronterer dem Hvis de reagerer med skyldfølelse eller sinne når du tar opp hvordan de oppfører seg med andre, kan det være et tegn på at de føler seg truet eller vet at de krysser grenser. Irritasjon eller nektelse av å engasjere seg i samtalen kan indikere at de allerede driver med mikro-utroskap.
Hva du bør gjøre hvis partneren din viser noen av disse tegnene:
Hvis du er bekymret, foreslår ekteskaps- og manifestasjonscoach Beth Miller at du starter med å reflektere over følelsene dine for å forstå dine egne bekymringer. Når du føler deg klar til å snakke med partneren din om det, anbefaler hun å bruke «jeg»-utsagn for å uttrykke hvordan deres atferd påvirker deg. Hvis diskusjonene ikke fører til en løsning, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp.