Anne C. Olsen 
Et ordtak sier at et mål uten handling bare er en drøm. Performance coach Ben Stocken hos West Peak trekker frem fire trinn for å gjøre mål til virkelighet.
I et intervju med Daily Mail fremhever performance coach Ben Stocken at man må gå metodisk til verks, og ikke bare drømme om en plan Stocken har selv brukt teknikken for blant annet å fullføre en strabasiøs Ironman-triatlon.
– Alle har mål de ønsker å oppnå i livet, men mange blir skuffet fordi de ikke klarer å forfølge dem riktig. Hvis du ikke planlegger hvordan du skal få det til, er sjansen stor for at du aldri kommer i gang. Altfor ofte er målene vage, lite gjennomtenkte og noen ganger urealistiske, sier han og lover at uansett hva målet ditt er, vil det å følge hans fire trinn betraktelig øke sjansen for å oppnå dem.
1. Skaff deg en heiagjeng
Stocken ser ensomhet som den største hindringen folk opplever når de skal prøve å nå målene sine.
– Om folk er klar over målene dine, må du holde deg til dem, sier han.
Performance-coachen trekker frem John F. Kennedy som eksempel: Presidenten som fortalte hele verden at han hadde som mål å sende en mann til månen.
– Etter det måtte han gjøre det, sier Stocken som påpeker at det samme gjelder dine mål.
– Hvis du forteller venner og familie at du vil lære deg å spille saksofon innen ti år, vil de minne deg på det målet og forhåpentligvis oppmuntre deg, sier han.
Stocken viser til at det å dele målene med andre både fremmer ansvarlighet samtidig som du får en heiagjeng – begge delene bidrar til å gjøre det mer sannsynlig at du lykkes.
2. Utsett fiaskoen
En annen nøkkelteknikk han trekker frem er det å utsette fiasko.
– Det handler om å presse deg selv til alltid å gjøre en ting til. Det kan hende du ikke oppnår alle salgsmålene dine i dag, men sender du en e-post til eller tar en telefon til, så utsetter du fiaskoen. Og den lille tingen er ofte nok til å komme deg over en motiverende nedtur, sier han.
For å ha nok disiplin til å gjøre noe i stedet for ingenting må du vite hvorfor, altså hva som er motivasjonen for å jobbe så hardt og konsekvent mot det tilsynelatende uoppnåelige målet.
3. Skriv ned målet ditt og ha en deadline
Du kan ikke nå målene dine hvis du ikke er helt sikker på hva du vil gjøre – og når. Forskning tyder på at bare en 1 av 5 regelmessig setter mål, og mindre enn tre prosent skriver faktisk ned ambisjonene sinen. Kun én prosent, altså 1 av 100, jobber faktisk med målene sine hver dag
– Skriv det ned. Vær spesifikk. Målet må være målbart, sier han og legger til at du også må sette en deadline for når du skal ha oppfylt dette målet. Uten deadline er det lett å bare utsette det til i morgen
4. Det vanskeligste er ofte å starte
De aller fleste kjenner til dørstokkmila. Det er gjerne det største hinderet for gode forsetter om å komme i form. Og det kan også overføres til andre ting: Uansett hva du skal oppnå, må du faktisk starte. Coachen anbefaler å sette en plan som starter med at du gjør noe i dag.
– Når du skal på en løpetur, når du først ta på deg skoene, da er det ikke mye ekstra arbeid å gå ut av døren og løpe fem meter. Når du først har løpt fem meter, virker det ikke så vanskelig å løpe til veis ende, sier han.