Vi elsker kaffen vår – men visste du at for mye kan være direkte helseskadelig? Her er den magiske grensen du ikke bør overstige.
Kaffe er for mange en livsnødvendighet i hverdagen. Den gir energi, våkne øyne og små pauser med varme kopper og gode samtaler. Og ja – det finnes flere helsemessige fordeler ved å drikke kaffe. Men bare hvis du ikke overdriver.
En ny rapport publisert i Illustreret Videnskab slår nemlig fast hvor grensen går før kaffen blir en trussel for kroppen.
Dette er grensen for kaffeinntak
Forskere anbefaler å ikke overstige 400 mg koffein om dagen. Det tilsvarer omtrent 5 kopper kaffe, eller maks 1 liter.
Går du over denne grensen, kan det i verste fall øke risikoen for hjerte- og karsykdommer – men det stopper ikke der. For mye koffein kan også gi deg:
- Søvnproblemer
- Hodepine
- Dehydrering
- Høyt blodtrykk
- Svimmelhet
- Økt angst
Filterkaffe – det sunneste valget
Hvis du virkelig vil tenke på helsen, bør du velge filterkaffe. I følge en stor norsk studie med over en halv million deltakere, viste det seg at de som drakk mellom 1–4 kopper filterkaffe per dag hadde lavest dødelighet knyttet til hjerte- og karsykdommer – faktisk lavere enn de som ikke drakk kaffe i det hele tatt.
Grunnen? Filteret i kaffemaskinen fjerner visse stoffer som ellers kan øke risikoen for hjerteinfarkt.
Ikke kast kaffegruten!
Du tror kanskje kaffegrut hører hjemme i søpla? Tenk om igjen! Den kan brukes til alt fra å fjerne vond lukt i kjøleskapet til naturlig skrubbekrem for huden.
Les også: 10 smarte ting du kan gjøre med kaffegrut i stedet for å kaste det