Eivind Skår Ertesvåg 
I mange kulturer anses det som en selvfølge at par sover sammen i samme seng. Men for noen kan det å sove separat være nøkkelen til et sunnere og lykkeligere forhold.
Flere eksperter støtter denne tilnærmingen og peker på fordelene ved separate soverom.
Vi har individuelle søvnvaner
Hver person har unike søvnpreferanser. Noen er morgenfugler, mens andre er nattugler; noen trenger fullstendig stillhet, mens andre sover best med litt bakgrunnsstøy.
Når disse vanene kolliderer, kan det føre til frustrasjon og avbrutt søvn.
Søvnekspert James Wilson, også kjent som «The Sleep Geek», anbefaler bruk av separate dyner for å tilpasse seg individuelle behov og redusere forstyrrelser.
Ovenfor New York Post påpeker Wilson at nettopp dette er vanlig i land som Norge.
Forbedret søvnkvalitet
God søvn er essensielt for både fysisk og mental helse. Snorking, urolige bevegelser eller ulike søvnrutiner kan påvirke søvnkvaliteten negativt.
Psykolog Mark Travers påpeker at dårlig søvn kan føre til irritabilitet og konflikter i forholdet. Å sove på separate rom kan derfor være en løsning for å sikre uforstyrret hvile og dermed et bedre forhold.
– Når man aldri får sovet godt nok, blir man energiløs og kronisk trøtt. Konsekvensen er at personen også får kortere lunte og blir lettere irritert. Søvnmangel kan også føre til problemer med konsentrasjonen og hukommelsen. Dette merkes både på jobb og hjemme. Man kan faktisk helt endre personlighet med for lite søvn over tid, argumenterer han ovenfor Forbes om hvorfor man bør sove på forskjellige soverom.
Bevaring av uavhengighet
I et forhold kan det være lett å miste sin egen identitet, spesielt når man tilbringer mye tid sammen. Å sove separat kan hjelpe hver partner med å opprettholde sin individualitet.
Denne avstanden kan styrke det emosjonelle båndet, da begge får rom til å være seg selv.
Samlivsterapeut Bente Skog understreker ovenfor Fredrikstad Blad at det er viktig å være oppmerksom på både fordeler og ulemper ved å sove hver for seg, og at kommunikasjon er nøkkelen til å finne en løsning som passer begge.
Reduserte irritasjoner og konflikter
Små irritasjoner kan over tid bygge seg opp og føre til større konflikter. Enten det handler om å dra dynen over på sin side eller å slå på lyset midt på natten, kan slike forstyrrelser skape spenninger.
Søvnforsker Ståle Pallesen påpeker at det er viktig å være oppmerksom på slike faktorer når man vurderer å sove hver for seg, og at det kan være en løsning for å redusere konflikter knyttet til søvnforstyrrelser.
Mer kvalitetstid sammen
Par som sover godt hver for seg, kan oppleve at de har mer energi og er mer tilstedeværende når de tilbringer tid sammen. God søvn kan føre til bedre humør og økt tålmodighet, noe som styrker forholdet.
Søvnforsker Wendy Troxel ved Universitetet i Pittsburgh har funnet at kvinner i stabile, langvarige forhold sovner raskere og våkner sjeldnere enn single kvinner eller de med ustabile forhold.
Noen frykter at separate soverom kan redusere intimiteten i forholdet. Men eksperter mener det motsatte kan være tilfelle. Ved å planlegge tid for nærhet og intimitet kan par opprettholde, eller til og med styrke, romantikken.
Søvnforsker Colin Espie ved Universitetet i Oxford påpeker at dårlig søvn kan føre til irritabilitet og konflikter, og at det å sove hver for seg kan være en løsning for å sikre bedre søvnkvalitet og dermed et bedre forhold.
– Å sove hver for seg, å sove godt, føle seg bra og glad, og dermed mer i humør for å kose, er mer romantisk enn å våkne opp etter en urolig natt og tenke: «Du har ødelagt natten min, ødelagt dagen min, ødelagt livet mitt», sier han til Medium.
Å sove separat passer ikke for alle, men for noen par kan det være en løsning som forbedrer både søvnkvalitet og forholdets dynamikk. Åpen kommunikasjon og forståelse for hverandres behov er essensielt for å finne det som fungerer best for dere.