Marte Frimand 
Å gå tur er den enkleste formen for trening som finnes. Det krever ikke noe utstyr, ingen forberedelser og man trenger ikke reise noe sted. Når man i tillegg nå vet hvor helsebringende det er å gå, er det bare å få på seg skoene og ta seg en tur ut.
«Det er nesten for godt til å være sant. At du kan gå deg både sunn, slank og sterk. Men det er sant», sier personlig trener, danske Pernille Kjellstrøm til Alt.
«En gåtur frigir signalstoffene serotonin og dopamin som blant annet regulerer humøret, apetitten, søvn, sexlyst, hukommelse, evnen til å lære og tarmens bevegelse. Og når du går som trening, senker du også stresshormonet kortisol i blodet. Det gjør deg gladere, mer opplagt og motivert, og det forbereder ditt generelle velvære», sier hun videre.
Gåing bedre enn løping
Pernille mener til og med at en gåtur i mange tilfeller er bedre trening enn hard kondisjonstrening. Hard trening kan nemlig øke nivået av stresshormoner. Det har du ikke bruk for hvis du er inne i en vanskelig periode i livet.
Kondisjonstrening kan også øke appetitten, slik at man kan ende opp med å gå opp i vekt. Og trener man mye kondisjon, kan man til og med miste muskelmasse. I tillegg er man mer utsatt for skader.
Pernille forteller også at gåing gir den samme positive effekten som å løpe når det gjelder blodtrykk, kolesterol og forebygging av diabetes 2.
Se dette innlegget på Instagram
Perfekt for vektreduksjon
Men dersom du ønsker å forbedre kondisjonen din, må du gå så fort at pulsen din øker. Pernille anbefaler også at man legger inn en styrkeøkt eller to innimellom.
«Dersom du ønsker å gå ned i vekt», er gåing helt optimalt, sier Pernille.
«Hvis du er overvektig, er gåing en god måte å gå ned i vekt på. Faktisk så syns jeg et gåing er en av de beste treningsformene, fordi det er så skånsomt for kroppen. Gåing skåner også muskelmassen i stedet for å bryte den ned, og da vil også stoffskiftet holde seg høyere», sier den personlige treneren.
LES OGSÅ: Ti fordeler ved å gå tur du kanskje ikke visste om