Er dere mest venner – ikke kjærester?

Har dere nådd et punkt i samlivet hvor det føles mer som om dere er venner enn kjærester? 

Ikke fortvil! Familieterapeut Natalie Reyes-Lingjerde ved Alver familieterapi forteller til Sosialnytt at John Gottman, som har forsket på par og deres relasjoner i over 40 år vektlegger vennskapet som en av de viktigste byggesteinene for et godt, stabilt og varig samliv.

Gottmans studier viser at par som er særlig gode på å opprettholde vennskapet har bedre forutsetninger for å få forholdet til å vare livet ut. Dette fordi disse parforholdene preges av en positiv grunnholdning hvor humor, anerkjennende utsagn uttrykk for forståelse og respekt gjennomsyrer kommunikasjonen mellom dem. Når det foreligger en positiv grunnholdning mellom par ser man at det også fører til en større «tabbekvote».

– Alver familieterapi ser at par med større «tabbekvote» er mer romslig ovenfor hverandre, sier Reyes-Lingjerde.

Videre forteller familieterapeuten som driver familieterapi i Nordhordland at en positiv grunnholdning også gjør det lettere å opprettholde lidenskap og romantikk. Det vil si at par som innehar et godt vennskap også har en større sannsynlighet for å få hjelp til å lykkes å gjenoppta romantikken som forsvant.

3 elementer for et godt samliv 

Gottmans studie har vist at det er tre hovedelementer som over tid skaper er med på å danne grunnlag for et stabilt og godt samliv.

Par som er særlig gode på å opprettholde vennskapet har bedre forutsetninger for å få forholdet til å vare livet ut.

1. Godt utbygde kjærestekart
2. Stolthet og beundring
3. Imøtekommende svar på invitasjoner

Gottmann definerer kjærestekart som et indre kart over partenes psykologiske verden. Lettere forklart, – hvor godt du kjenner partneren din. Herunder partnerens nye og gamle historier. Hvilke verdier er viktige for han/henne og hvordan er det å være han/henne for tiden. Når begge holder kjærestekartene vedlike vil begge også oppleve den andre som interessert, omtenksom og forståelsesfull.

Vis stolthet og beundring!

Reyes-Lingjerde forteller til Sosialnytt at i samtaler med par ser man som parterapeut at beundring og stolthet nærmest underkommuniseres. Stolthet og beundring må uttrykkes – om så bare som små gester og kommentarer!

Familieterapeuten forteller at det ikke skal så mye til. Små ord i hverdagen er nok.

– Eksempler på dette er å vise takknemlighet over de dagligdagse tjenestene som for eksempel partnerens middag, eller si takk for at hun/han husk at å kjøpe toalettpapir. Andre former for beundring er de små komplimentene » Så fin du er i dag!» «Så godt å se deg, kjære!». Eller «jeg er stolt av deg!», sier Reyes-Lingjerde.

Gottman vektlegger at nøkkelen til et godt samliv også ligger i hverdagslivet små møtepunkter. Parterapeut Reyes-Lingjerde sier at dette kan være mannen som spør kvinnen om hun har sett treningstøyet hans. Hun svarer med vennlig stemme at de henger på vaskerommet. Den lille berøringen, smilet og den vennlige stemmen som takker forteller at han er takknemlig for at hun har oversikt og system. Hennes smil tilbake forteller at hun forstod anerkjennelsen og ble glad for den.

Slike hverdagslige gode møtepunkt samles opp i en slags «kjærlighetsbank» som blir en buffer for de tyngre dagene.