Anne C. Olsen 
Det kan være et sant slit å få små barn til å legge seg. Men det er utrolig viktig av de får nok søvn. For lite søvn over tid kan gi mange negative konsekvenser for et barn i utvikling.
– Det er alltid de voksnes ansvar at barn får nok søvn, sier barnesykepleier Karin Naphaug til Nettavisen.
Mange av foreldrene hun følger opp trenger hjelp nettopp til dette med legging. Barnesykepleieren driver selskapet Sovekarin som tilbyr skreddersydde løsninger for søvnvansker hos barn.
Hvis barna blir lagt for sent blir de overtrøtte og får vansker med å sovne. Og det å få dem opp til skole eller barnehage dagen etter kan fort bli et sant mareritt.
– Blir det for mange kvelder med sen legging bør foreldre revurdere om det er for mange aktiviteter etter skole eller barnehage, råder Karin Naphaug.
Det er flere ulike grunner til at foreldre oppsøker Karin. Noen barn vil ikke legge seg, andre får kanskje ikke sove, enkelte våkner mange ganger i løpet av natta mens noen er sprell våkne klokken fem om morgenen.
Men det finnes løsninger for alle barn og alle foreldre, sier barnesykepleieren. Og det å få barna til å sove og ha et godt søvnmønster er slettes ikke så uoverkommelig jobb som det fortoner seg for mange foreldre: De fleste som får hjelp av Sovekarin finner gode løsninger etter alt fra tre dager til et par uker.
Et grunnleggende råd fra barnesykepleieren er å ha en fast leggetid for barna hver dag, og at de også står opp til samme tid.
Så mye søvn trenger barna:
0-6 måneder : Trenger 15-16 timers søvn, legges kl. 19 – 20
6 måneder- 1 år: Trenger fra 14-16 timers søvn, legges kl. 18.30 – 19
1-3 år: Trenger 12-13 timers søvn, legges kl.18.30 – 19
4-6 år: Trenger 11-11,5 timers søvn, legges kl. 19.30
7-9 år: Trenger 10-10,5 timers søvn, legges kl. 20
9-11 år: Trenger 9-10 timers søvn, legges kl. 20.30 – 21
Kilde: Sovekarin/ Nettavisen
En god natts søvn er kanskje viktigere enn du tror. Her er noen fakta på hvordan søvn påvirker livet vårt (Se video):