Det er kanskje ikke noe vi snakker høyt om – men det angår oss alle.
Luft i magen og promping er helt naturlig. Likevel kan mange bli bekymret hvis det skjer oftere enn vanlig, eller lukter mer enn før.
Men hva er egentlig normalt – og når bør du reagere?
Dette er faktisk helt normalt
De fleste slipper ut luft flere ganger om dagen – ofte uten å tenke over det.
Ifølge eksperter kan det være helt normalt å fise mellom 7 og 24 ganger daglig. Det skyldes en naturlig prosess i kroppen der bakterier i tarmen bryter ned maten vi spiser.
Dette skaper gass, som til slutt må ut.
Faktisk er det et tegn på at fordøyelsen fungerer som den skal.
Dr. Cait Welsh sier at det faktisk er et «sunt tegn» hvis du regelmessig fiser.
– Som oftest er frigjøring av gass et sunt tegn på at fordøyelsen og tarmfloraen er lykkelig og fungerer bra, forteller hun Huffington Post.
Derfor oppstår luft i magen
Når maten brytes ned i tarmen, dannes det gasser som:
- Nitrogen
- Karbondioksid
- Hydrogen
- Metan
Det er spesielt svovelforbindelser som gir lukt – og selv små mengder kan merkes godt.
Noe av gassen tas opp i kroppen og pustes ut, men resten må ut den andre veien.
Derfor kan du plutselig fise mer
Hvis du opplever mer luft enn vanlig, kan det være flere helt ufarlige grunner.
Vanlige årsaker er:
- Du spiser raskt og svelger luft
- Du drikker brus eller kullsyreholdige drikker
- Du tygger mye tyggegummi
- Du er stresset
Stress påvirker faktisk fordøyelsen mer enn mange tror, og kan gjøre at du både produserer mer gass og slipper den ut oftere.
Disse matvarene gir mest luft
Noen typer mat er kjent for å gi mer luft i magen enn andre.
Spesielt gjelder dette matvarer som er rike på såkalte FODMAP-karbohydrater.
Dette inkluderer blant annet:
- Bønner og linser
- Løk og hvitløk
- Brokkoli og kål
- Fullkorn
- Enkelte frukter
Dersom du er laktoseintolerant, kan også melk og meieriprodukter føre til ekstra mye luft.
Når bør du faktisk være bekymret?
Selv om luft i magen er normalt, finnes det noen tegn du bør ta på alvor.
Du bør vurdere å kontakte lege hvis:
- Du har smerter i magen
- Du opplever vekttap uten grunn
- Du har diaré eller blod i avføringen
- Endringen kommer plutselig og varer over tid
Dette kan i noen tilfeller være tegn på underliggende tilstander som irritabel tarm, matintoleranser eller andre mageproblemer.
Et lite tegn på at kroppen fungerer
Selv om det kan være pinlig, er luft i magen i de aller fleste tilfeller et tegn på at kroppen gjør akkurat det den skal.
Fordøyelsen jobber, bakteriene i tarmen gjør jobben sin – og kroppen kvitter seg med det den ikke trenger.
Så neste gang det skjer, er det kanskje ikke noe å bekymre seg for.
Bare kroppen som fungerer som den skal.
