Eivind Skår Ertesvåg 
Han nærmer seg 100 kilometer løping i uka – og har aldri hatt mer energi.
Paal Alsaker (51) fra Drammen har en treningsmengde de fleste ville fått høy puls bare av å høre om. Men for den tidligere eliteseriespilleren har løping og styrketrening blitt like naturlig som å pusse tennene.
– Jeg er i bedre form nå enn da jeg spilte for Rosenborg og Strømsgodset, sier Paal til Drammens Tidende.
Og det med god grunn: Han løper nesten 10 mil i uka, trener nærmere ti økter, og jobber samtidig turnus på psykiatrisk avdeling. Alt mens han fortsatt har to ungdommer hjemme. Hvordan får han det til?
Disiplin – ikke motivasjon
Paal har en filosofi mange kunne lært noe av:
– Venter du på at motivasjonen skal komme før du trener, så kommer du aldri ut. Disiplin er nøkkelen, sier han.
Treningsgleden startet med fotball, men tok virkelig av etter at han la opp. Løpingen, som en gang var en styrke på banen, ble plutselig en livsstil.
– Nå er det en del av identiteten min, forteller 51-åringen, som ofte trener med samboeren sin Grete – og gjerne barna også når muligheten byr seg.
Alkohol? Nei takk
For seks år siden tok han et valg som skulle forandre mye: Han sluttet å drikke alkohol.
– Jeg kaller meg ikke avholds, men jeg drikker nesten aldri. Energien jeg har fått tilbake er helt utrolig, sier han.
Det var ikke alle som forsto det i starten, men i dag får han bare positive tilbakemeldinger.
Ønsker å inspirere andre
På jobb bruker han treningsfilosofien til å inspirere både kolleger og pasienter. Han har til og med startet en løpegruppe på sykehuset.
– Det handler ikke om å være best – men om å kjenne at kroppen funker og hodet får fri.
Hans beste råd til nybegynnere?
– Tålmodighet. Ikke sammenlign deg med andre. Start rolig og hold det gående. Det er bedre å ha to faste økter og klare dem, enn å sikte på fire og gi opp.
Konkurrerer med seg selv
Paal elsker å konkurrere – men bare med én person: seg selv. Hans personlige rekord på 10 km er 35:03.
– Det er det som er så fint med løping. Det er deg mot deg selv.
Vil du ha mer inspirasjon? Les om Joan som kom i toppform etter fylte 70 eller den japanske gåmetoden som fungerer bedre enn 10.000 skritt.