Anne C. Olsen 
Prosit, da var tiden her igjen. Vinteren er her og med den forkjølelsessesongen.
I Sverige har februar til og med fått et eget navn, Vabruari, fordi det er den måneden på året da flest personer «vabber» – som vil si å være hjemme og passe på syke barn.
Vitaminpilleprodusenten Forever har følgende tips til hvordan du kan booste helsen din og holde deg frisk i vinter:
Slik holder du deg frisk:
Sov ut: Når du sover får kroppen en mulighet til å bekjempe virusene den utsettes for.
Beveg deg: Mosjon hjelper oss med å holde oss friske.
Gå ut: Når vi tilbringer mer tid inne, øker den luftbårne smitten, og selv den bleke vintersolen gjør oss godt.
Spis sunt og variert: Velg mat med litt ekstra omsorg, et allsidig kosthold er best for vitamininntaket.
Vask hendene ofte: God håndhygiene er kjempeviktig for å forebygge sykdommer, ikke bare covid-19.
10 vitaminer som hjelper deg gjennom vinteren
For å unngå å bli syk gjelder det at immunforsvaret er i form. Her kan det du spiser hjelpe deg.
Disse vitaminene (og mineralene) er dine beste venner, fordi samtlige bidrar til immunsystemets normale funksjon.
Vitamin A – finnes først og fremst i innmat, matfett, ost og egg. Grønnsaker og rotfrukter er gode kilder til karotenoider som omdannes til A-vitamin i kroppen.
Vitamin B12 – finnes først og fremst i animalske næringsmidler som fisk, kjøtt, skalldyr, egg, lever, melk og ost.
Vitamin C – finnes i de fleste grønnsaker, bær og sitrusfrukter.
Vitamin D – får vi i oss på to forskjellige måter: via maten, i fet fisk, kjøtt, egg og berikede næringsmidler som melkeprodukter, og ved at det dannes D-vitamin i huden når vi er ute i sola.
Folsyre (folat) – finnes først og fremst i mørkegrønne bladgrønnsaker og ulike typer kål, bønner, kikerter, linser, frukt og bær.
Jern – jernet som er lettest for kroppen å ta opp, finnes først og fremst i innmat og blodmat som lever og blodpudding, og i kjøtt.
Selen – fisk, innmat, nøtter/frø, melk, ost og egg er næringsmidlene som inneholder mest selen.
Kobber – finnes i alle næringmidler, men mest i lever og innmat, skalldyr, nøtter og kakao.
Sink – kjøtt, meieriprodukter, fullkornsprodukter og innmat er gode kilder til sink.