Forsker: Soveromstemperaturen din kan påvirke vekten og stressnivået ditt

294

Er du en av dem som skrur opp varmen på soverommet? Da kan det være på tide å revurdere vanene dine.

Forskning viser nemlig at temperaturen i soverommet kan ha stor innvirkning på både stoffskifte, stressnivå og immunforsvar.

Ifølge den danske forskeren Susanna Søberg, som har doktorgrad i stoffskifte ved Københavns Universitet, kan et kaldere soverom bidra til å forbrenne fett og styrke kroppen mot stress.

Dette er den ideelle sovetemperaturen

Vi bør alle vurdere å sove i et kjøligere rom, mener Søberg. Grunnen? Det aktiverer det brune fettet i kroppen.

– 19 grader er den ideelle temperaturen for søvn. Det trenger ikke være iskaldt for å ha effekt, men en litt lavere temperatur kan gi store fordeler, forklarer hun til magasinet Woman.

Kroppen vår har to typer fett: brunt og hvitt. Det hvite fettet er det vi lagrer i kroppen og som kan føre til overvekt, mens det brune fettet har en viktig funksjon – det hjelper oss med å holde oss varme.

Når vi utsettes for kulde, aktiveres det brune fettet, som deretter bruker både sukker og hvitt fett fra blodet som energi.

– På denne måten blir kroppen renset for overflødig sukker og fett, samtidig som vi holder oss varme, sier Søberg.

Dette bidrar ikke bare til økt fettforbrenning, men også til å styrke immunforsvaret og redusere risikoen for livsstilssykdommer.

Søvn og temperatur – menn vs. kvinner

Har du og partneren din diskusjoner om hvor varmt eller kaldt det bør være på soverommet? Da er det faktisk en fysiologisk forklaring på uenigheten.

– Generelt sett er menn varmere enn kvinner. Studier viser at kvinner trives best ved 24 grader, mens menn foretrekker rundt 22 grader, sier Søberg.

Grunnen til dette ligger i forskjellen mellom muskelmasse og fettprosent. Menn har generelt mer muskelmasse, og muskler produserer varme.

Kvinner har ofte høyere fettprosent, men fett isolerer mer enn det varmer.

Kulde kan forebygge stress

Men fordelene ved lavere temperatur stopper ikke der. Å utsette kroppen for kulde kan også styrke stressresponsen vår.

– Når vi utsettes for kulde, aktiveres smertetoleransen vår. Dette gjør oss mer motstandsdyktige mot stress, sier Søberg.

Hun forklarer at vi bør se på stress som kroppens beredskapssystem. Ved å styrke dette systemet vil vi kunne håndtere hverdagsstress bedre.

– Hvis du vil styrke stressmotstand og smertetoleranse, kan vinterbading eller et isbad være en god idé. Det gir en kortvarig sjokkrespons i kroppen, som hjelper oss med å bygge toleranse for stress, sier hun.

Små grep kan gi stor effekt

For de som ikke har tilgang til kaldt hav eller isbad, finnes det enklere måter å få en lignende effekt på.

– Bare det å gå ut i kald luft, la føttene berøre det kalde gresset, eller eksponere ansiktet for kulde kan aktivere det brune fettet. Det kan kanskje se litt rart ut midt på vinteren, men det har en positiv effekt, sier Søberg.

Med andre ord – kanskje det er på tide å skru ned varmen på soverommet og gi kroppen litt ekstra kuldeeksponering. Det kan gi både lavere stressnivå, bedre fettforbrenning og et sterkere immunforsvar!