De fleste har hørt det før: Du må hvile. Ta det med ro. Lade batteriene.
Men nå mener forskere at dette rådet ikke bare er feil – det kan faktisk gjøre vondt verre.
En ny studie fra Uppsala universitet utfordrer hele måten vi tenker om utbrenthet på.
– Kroppen er ikke et batteri
Psykolog Jakob Clason van de Leur har i mange år behandlet pasienter med utbrenthet. Nå stiller han spørsmål ved metodene han selv har brukt.
– Fokuset i behandlingen blir en form for «kroppslig økonomi», der man skal spare på energi og gjøre mindre av det som bruker av denne energien.
Han mener tankegangen bygger på en for enkel forståelse av kroppen.
For livet handler ikke bare om å spare energi – men også om mening, relasjoner og det å føle seg nyttig.
Ny metode gir overraskende resultater
I forskningen har han testet en helt annen tilnærming.
I stedet for langvarig hvile, fikk pasientene et 12 ukers behandlingsprogram basert på terapiformen Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Her handler det om å finne tilbake til det som gir livet mening – og gradvis utfordre det som står i veien.
Resultatene? Oppsiktsvekkende.
Kortere behandling ga like god effekt som langvarig hvile.
– Hvile er bare en antakelse
Også Silje Endresen Reme ved Universitetet i Oslo støtter funnene.
– Men når man har vedvarende utmattelse eller opplevelse av å være «utbrent», så er denne tanken om at man trenger hvile eller må tilpasse seg symptomene, bare en tro eller en antakelse.
Hun påpeker at denne “hvile-strategien” faktisk aldri har vært skikkelig testet i forskning.
Perfeksjonister mest utsatt
Studien peker også på én gruppe som er spesielt sårbar:
Perfeksjonister.
Personer med høye krav til seg selv har større risiko for å bli utbrente – nettopp fordi de presser seg selv hardere og lengre enn andre.
– Det skal tross alt en viss stahet til for å bli utslitt.
Samtidig understreker forskeren at perfeksjonisme også kan være en styrke – men bare så lenge den ikke tar overhånd.
Et moderne problem
Ifølge forskerne handler økningen i utbrenthet også om samfunnet vi lever i.
Kravene er blitt mer diffuse. Mange jobber er vanskeligere å avgrense. Og det er i større grad opp til hver enkelt å definere hva som er “bra nok”.
Over tid kan dette føre til usikkerhet, stress – og i verste fall utbrenthet.
Kan endre hvordan vi behandler utbrenthet
Funnene kan få store konsekvenser.
Hvis forskerne har rett, kan dagens behandling i mange tilfeller være feilslått.
I stedet for å trekke seg tilbake fra livet, kan løsningen være å finne tilbake til det som gir mening – og gradvis ta steg tilbake i hverdagen.
Det er en tanke som snur alt mange har trodd på hodet.
