Han løp 1,6 km hver dag i 100 dager – dette skjedde med kroppen hans

I en tid hvor stadig flere nordmenn finner gleden i løping, bestemte den amerikanske treningsprofilen Zack Telander seg for å ta det til neste nivå. Han satte seg et mål som høres enkelt ut – men som viste seg å være både beinhardt og livsendrende: løpe 1,6 kilometer hver eneste dag i 100 dager.

Det hele startet på en ganske uvanlig måte.

– Jeg bestemte meg for å begynne å løpe da jeg satt på toalettet og tenkte: «Det hadde vært kult å løpe 1,6 km på 10 minutter i dag, og så 9.50 i morgen, 9.40 dagen etter», fortalte Telander til Men’s Health.

Han satte seg dermed et mål om å kutte 10 sekunder av tiden sin hver eneste dag – helt til han ikke klarte mer. Og bare en time senere sto han på friidrettsbanen med løpeskoene på.

Allerede etter 22 dager merket han stor framgang. Samtidig innrømmer Telander at det var dager hvor han helst ville droppe hele prosjektet.

– Det var definitivt dager jeg ikke ville løpe. Men jeg husker at jeg sa til meg selv: «Du vet at du ikke løp». Jeg kunne ha lurt alle andre, men jeg ville vite det selv. Det var utrolig effektivt – jeg tok på skoene og dro ut, sa han.

Selvdisiplinen ble nøkkelen til å fullføre hele hundre dager.

Da han rundet dag nummer 100, var resultatene nesten ufattelige.

– Etter 100 dager føler jeg meg fantastisk, og jeg vil fortsette fordi jeg har jobbet så hardt for å få denne evnen, sa Telander.

Han merket at kroppen hans tålte langt høyere intensitet enn før. Fra å slite med å holde tempoet over 1,6 km, klarte han plutselig å løpe langt lenger – og enda raskere.

Resultatene kan du selv se i videoen nedenfor:

Zack Telander har tidligere hatt bakgrunn fra tung styrketrening, men etter prosjektet fant han ut at han fikk større glede av løpingen.

Eksperter råder andre som ønsker å forbedre løpeformen til å kombinere løpetrening med øvelser som knebøy, utfall og markløft. I tillegg kan bakketrening og korte intervaller gi stor effekt på både styrke og utholdenhet.

For den som trenger litt ekstra motivasjon kan det være godt å vite at man ikke trenger å løpe maraton for å få helseeffekt. Jevnlig moderat aktivitet er nok til å gi store fordeler for både kropp og hjerne.