Mange lurer på om de egentlig drikker nok vann i løpet av dagen. Nå viser en lege en enkel hudtest som kan gi en rask pekepinn – og den tar bare noen få sekunder å gjøre.
Kroppen vår består av rundt 60 prosent vann, og væskebalansen er avgjørende for alt fra energi og konsentrasjon til hud og kroppstemperatur.
Likevel er det mange som går rundt litt dehydrerte uten å merke det.
En lege har derfor delt et enkelt triks som kan gi et hint om du bør drikke mer.
Den enkle hudtesten
Den britiske legen Karan Rangarajan har delt tipset i en video i sosiale medier. Der viser han hvordan du kan bruke den såkalte turgor-testen som blant annet er omtalt i Medline Plus.
Testen er enkel:
Klem forsiktig huden på oversiden av hånden slik at det dannes en liten hudfold.
Når du slipper, skal huden raskt falle tilbake på plass.
LES OGSÅ: Drikker du nok vann? Svaret kan overraske deg
Hvis huden bruker litt tid på å rette seg ut igjen, kan det være et tegn på at kroppen trenger mer væske.
– Jo mer hydrert du er, desto mer elastisk er huden. Da vil den gå tilbake til normal form nesten med en gang, forklarer legen i videoen.
Derfor fungerer testen
Hudens elastisitet påvirkes av væskenivået i kroppen. Når kroppen får nok væske, holder huden seg mer spenstig og fleksibel.
Ved væskemangel kan huden derimot reagere litt tregere.
Metoden brukes faktisk også i medisinske sammenhenger for å vurdere dehydrering, spesielt hos eldre eller syke pasienter.
Likevel understreker eksperter at testen bare gir en indikasjon – ikke en diagnose.
Hvor mye vann trenger vi egentlig?
Ifølge flere helsemyndigheter bør voksne normalt få i seg rundt 1,5 til 2 liter væske daglig, avhengig av aktivitetsnivå, temperatur og kroppsstørrelse.
Ved trening, varmt vær eller sykdom kan behovet være høyere.
Overlege Lotte Usinger forklarer at de fleste bør ligge rundt dette nivået i en vanlig hverdag.
Tegn på at du bør drikke mer
I tillegg til hudtesten finnes det andre tegn på at kroppen trenger mer væske:
mørk urin
hodepine
tretthet
svimmelhet
tørr munn
Hvis du kjenner igjen flere av disse symptomene, kan et ekstra glass vann være en god idé.
Samtidig minner eksperter om at tørste fortsatt er kroppens viktigste signal.
Når kroppen sier fra – er det lurt å lytte.
