Eivind Skår Ertesvåg 
Vi har alle vært der: Du setter deg på toalettet med telefonen i hånden, klar for en rask sjekk av sosiale medier. Plutselig har det gått 20 minutter, og du er dypt inne i en TikTok-maraton. Men visste du at lange dobesøk kan være skadelig for helsen din?
Hva sier ekspertene?
Dr. Roshini Raj, gastroenterolog ved NYU Langone, advarer mot å tilbringe for mye tid på toalettet.
– Du bør generelt ikke bruke mer enn omtrent 10 minutter, sier hun til UniLad.
Å sitte lenger kan føre til hemoroider og smertefulle, hovne årer i analområdet.
Hvorfor er dette et problem?
Når du sitter på toalettet, henger det anorektale området litt lavere enn lårene dine. Denne posisjonen gjør at tyngdekraften legger press på venene, selv uten anstrengelse. Så selv om du bare sitter der og scroller, utsettes du for unødvendig press.
Telefonen din: En bakteriebombe?
Det blir verre. En studie fra University of Arizona fant at mobiltelefoner kan bære 10 ganger flere bakterier enn de fleste toalettseter. Så neste gang du tar med telefonen på do, tenk på hva du tar med deg tilbake.
Hva bør du gjøre?
- Hold det kort: Prøv å begrense dobesøkene til under 10 minutter.
- La telefonen ligge: Unngå å ta med elektroniske enheter på toalettet.
- Vær oppmerksom på hygiene: Vask hendene grundig etter hvert besøk.