Sommer, sol og is hører sammen.
Men det er stor forskjell på hva du faktisk får i deg når du velger en småis fra frysedisken.
DinSide har gått gjennom kaloriinnholdet i 64 populære småis fra Diplom-Is og Hennig-Olsen. Oversikten viser at forskjellene er langt større enn mange kanskje tror.
Den letteste isen i oversikten inneholder 48 kalorier.
Den mest kaloririke inneholder 417 kalorier.
Det betyr at én is kan inneholde nesten ni ganger så mange kalorier som en annen.
– En is er ikke bare en is
Klinisk ernæringsfysiolog og forsker Tine Sundfør sier til DinSide at mange undervurderer forskjellene mellom småisene.
– Folk tenker at en is er en is. Det er vanskelig å se at det skal være så stor forskjell, sier Sundfør til DinSide.
Og det er nettopp her mange kan gå i «is-fella».
En stor is med sjokoladetrekk, karamell, nøtter, kjeks eller fyll kan fort bli mer energirik enn man ser for seg. Samtidig kan en mindre is se uskyldig ut – men likevel inneholde mye kalorier.
På Sosialnytt har vi tidligere skrevet om årets is-nyheter. Hvert år fylles frysediskene med nye fristelser – og mange av dem er laget nettopp for å være ekstra rause på smak, fyll og topping.
Disse isene ligger høyest
I DinSides oversikt er Lion King Size fra Diplom-Is den mest kaloririke småisen, med 417 kalorier.
Deretter følger Gigant Salt Karamell fra Diplom-Is med 398 kalorier, Big Deal Karamell fra Hennig-Olsen med 391 kalorier, Big Deal Peanøtt fra Hennig-Olsen med 372 kalorier og Daim Balltop fra Hennig-Olsen med 368 kalorier.
Felles for flere av isene i toppen er at de ikke bare består av is. De har ofte sjokolade, karamell, kjeks, nøtter eller annet fyll som gjør dem mer energirike.
– Det som er viktig, er at de som ser små ut, kan være kaloribomber, sier Sundfør.
Også flere Royal-varianter ligger høyt i oversikten. Royal Trippel Original er oppgitt til 363 kalorier, Royal Trippel Magi til 330 kalorier og Royal Trippel Frappe til 326 kalorier per stykk.
Plantebasert betyr ikke automatisk lett
Mange forbinder plantebasert mat med et lettere eller sunnere valg.
Men også her ber Sundfør folk være oppmerksomme.
I oversikten er Royal Peanøtt Vegan fra Diplom-Is oppgitt til 229 kalorier per stykk, mens Idyll Salt Karamell plantebasert fra Hennig-Olsen er oppgitt til 228 kalorier.
Det betyr ikke at de er «usunne», men det viser at plantebasert ikke automatisk betyr kalorifattig.
Dette er et poeng som gjelder mange typer matvarer. På Sosialnytt har vi tidligere skrevet om matvarer mange tror er sunne, men som kan lure oss. Det handler ikke om å forby noe, men om å vite hva man faktisk velger.
Disse isene ligger lavest
I den andre enden av DinSides oversikt finner vi flere saftis, fruktis og sorbetvarianter.
Aller lavest ligger Lollipop Gjett Smaken fra Diplom-Is, med 48 kalorier per stykk.
Deretter følger Fruitero Jordbær og Bringebær fra Diplom-Is med 68 kalorier, Lollipop fra Diplom-Is med 74 kalorier, Kjempe Yes fra Diplom-Is med 82 kalorier og Nude Strawberry Sorbet fra Hennig-Olsen med 82 kalorier.
Pæreis fra Diplom-Is ligger også lavt, med 88 kalorier per stykk.
Ifølge Sundfør er det ikke tilfeldig. Saftis, fruktis og sorbet inneholder ofte mer vann og mindre fett enn fløteis med sjokolade, nøtter og fyll.
Samtidig understreker hun at lavere kaloriinnhold ikke automatisk betyr at isen er «sunn». Flere av de lettere variantene kan fortsatt inneholde en del sukker.
Ikke dropp favoritten av dårlig samvittighet
Det viktigste rådet fra Sundfør er kanskje det mange trenger å høre:
Spiser du is av og til, trenger du ikke velge bort favoritten.
– Hvis man er isspiseren som spiser av og til, så er det bare å ta den isen du liker aller best, og kose deg med den, sier Sundfør.
Det handler altså ikke om at en Lion, Royal eller Daim-is skal ødelegge sommeren.
Problemet oppstår først og fremst dersom is blir en daglig vane gjennom hele ferien – særlig hvis man ofte velger de største og mest kaloririke variantene.
For barn kan de største isene også utgjøre en stor del av dagens energibehov.
Greit å vite forskjellen
Helsedirektoratet anbefaler å begrense blant annet godteri, sjokolade, snacks, kjeks, is, søte pålegg, desserter og bakevarer. Tilsatt og fritt sukker bør også ligge under 10 prosent av energiinntaket – og helst lavere.
Likevel betyr ikke det at man aldri skal kose seg.
Sommeren blir litt fattigere uten is for mange av oss.
Men DinSides oversikt viser at det kan være smart å vite forskjellen dersom du ofte kjøper is i varmen.
For én ting er ganske sikkert:
En is er ikke alltid bare en is.
