Hjem Nyttig Lykkeforskerens fem tips for å bli lykkeligere

Lykkeforskerens fem tips for å bli lykkeligere

av Anne C. Olsen

Psykolog og førsteamanuensis Ragnhild Bang Nes ved Folkehelseinstituttet (FHI) ser med bekymring på at antallet nordmenn som opplever dårlig livskvalitet er økende.

Som seniorforsker på FHI har Ragnhild Bang Nes viet mye av tiden til nordmenns lykke, og nylig ga hun ut boken «Lykkekuren» – en håndbok i hvordan man kan skape seg en lykkeligere tilværelse.

Selv er det imidlertid sjelden hun bruker lykkebegrepet.– Hverdagsglede og livskvalitet bruker jeg derimot ofte, eller hverdagslykke. Nettopp fordi det er det handler om: At glede og lykke som oftest er å finne i hverdagsaktivitetene, forteller hun til VG.

«Lykkeforskeren» har satt opp fem punkter som et «mentalt medisinskrin»:

1. Knytt bånd – Å gjøre noe hyggelig for og med andre, er noe av det viktigste man kan foreta seg for å oppnå lykke og glede. Jo mer du investerer i relasjoner, jo større er sjansen for et lykkelig liv, sier hun til avisen.

Foto: Panorama24

2. Vær aktiv – All forskning viser at hva som helst som inneholder en viss grad av fysisk aktivitet, gir humøret et løft. Det kan være en tur i skogen, i parken, på helsestudioet eller i lysløypa. Forskeren beskriver aktivitet som en mirakelkur, både fysisk og psykisk.

3. Vær oppmerksom – Hverdagsrutiner og tidsklemmer er med på å trekke fokuset bort fra øyeblikket. Og nettopp oppmerksomhet og tilstedeværelse er det tredje av de fem hverdagslykkene som er så viktige for oss. 

4. Fortsett å lære – Vi er født nysgjerrige. Jo mer vi finner ut, jo mer vi lærer, og jo mer vi utvider horisonten vår, jo lykkeligere og mer fornøyde blir vi som mennesker. Kjedsomhet og mangel på mentale stimuli er lykketyver.

5. Gi og bidra – Sjenerøsitet avler lykke hos den som gir, og er en av de viktigste lykkekildene vi har. En rekke undersøkelser viser at vi blir lykkeligere av å gi til andre enn av å forære noe til oss selv. Dette trenger ikke nødvendigvis handle om penger.

– Disse fem rådene har inspirert og motivert mennesker over hele verden. De er enkle, konkrete og universelle, og er med på å løfte humøret og gleden i hverdagen, sier forsker Ragnhild Bang Nes til VG.

Om Sosialnytt

Solsialnytt har siden 2014 gitt deg de mest engasjerende historiene i Norge. Hovedfokuset vårt er å gi deg positive historier.