Det finnes få ting som føles bedre enn å legge seg i en seng med helt rent sengetøy. Likevel kan det fort gå både to, tre og fire uker mellom hver gang dynetrekket og lakenet havner i vaskemaskinen.
Det er lenger enn flere eksperter anbefaler.
Mens vi sover, samler sengetøyet opp svette, hudfett, døde hudceller og rester fra kremer og hårprodukter. Sengen kan også bli et attraktivt sted for støvmidd – særlig dersom det er varmt og fuktig på soverommet.
Så ofte bør sengetøyet vaskes
Den vanligste anbefalingen er å skifte og vaske laken, dynetrekk og putevar omtrent én gang i uken.
Hudlege Alok Vij ved Cleveland Clinic forklarer at selv mennesker som dusjer før de legger seg, etterlater døde hudceller, svette, bakterier og fettstoffer i sengetøyet gjennom natten.
Cleveland Clinic anbefaler generelt at sengetøyet skiftes hver uke eller annenhver uke. Hvor ofte det faktisk bør vaskes, avhenger imidlertid av hvordan sengen brukes.
For mange kan derfor annenhver uke være akseptabelt. Men sover du i sengen hver natt, svetter mye eller har allergier, er ukentlig vask det tryggeste rådet.
Noen bør vaske det enda oftere
Det finnes flere situasjoner der det kan være lurt å bytte sengetøy oftere enn én gang i uken.
Deler du sengen med hund eller katt, følger det gjerne med både pels, støv, pollen og hudpartikler opp i sengen. Sleep Foundation anbefaler at personer som lar kjæledyr sove i sengen, vurderer å vaske sengetøyet hver tredje eller fjerde dag.
Du kan også ha behov for hyppigere vask dersom du:
svetter mye om natten, sover uten klær, har allergi eller astma, spiser i sengen eller nylig har vært syk.
Putevaret er spesielt utsatt fordi det er i direkte kontakt med ansiktet og håret i mange timer hver natt. Har du oppdaget at putene har fått en gulaktig farge, finnes det heldigvis noen enkle grep. Her kan du lese hvordan du får gule puter hvite igjen.
Må sengetøyet vaskes på 60 grader?
Før du velger temperatur, bør du alltid sjekke vaskeanvisningen på sengetøyet.
For vanlig rengjøring kan lavere temperatur være tilstrekkelig dersom tekstilet ikke tåler mer. Men personer som er plaget av støvmiddallergi, kan ha nytte av å vaske sengetøyet på 60 grader når materialet tillater det.
Cambridge University Hospitals opplyser at vask på 60 grader kan bidra til å drepe støvmidd. De understreker samtidig at sengetøyets vaskeanvisning må følges.
Du bør heller ikke fylle vaskemaskinen for full. Sengetøyet trenger plass til å bevege seg dersom det skal bli ordentlig rent og skylles godt.
Ikke re opp sengen med en gang
Mange har lært at sengen helst skal være ferdig oppredd før de forlater soverommet. Men det kan faktisk være lurt å vente litt.
Når vi sover, avgir kroppen varme og fuktighet. Dersom dynen trekkes over sengen med en gang, blir fuktigheten liggende innestengt.
Cleveland Clinic anbefaler derfor å la sengetøyet tørke og lufte seg før sengen res opp. Det kan gjøre miljøet mindre gunstig for bakterier og støvmidd.
Legg gjerne dynen til side, åpne vinduet noen minutter og la madrassen få luft.
Et godt sovemiljø handler imidlertid om mer enn rent sengetøy. Deler du seng med en som lager mye lyd om natten, kan du også lese om hvordan det kan påvirke helsen å sove med en som snorker.
Dette må også huskes
Det er lett å konsentrere seg om dynetrekket og glemme resten av sengen.
Putene og selve dynen trenger ikke vaskes hver uke, men bør rengjøres i tråd med produsentens anvisninger. Cleveland Clinic anbefaler som en generell tommelfingerregel at puter, dyner og madrass får en grundigere rengjøring omtrent hvert halvår eller ved behov.
Et madrassbeskyttende trekk kan også gjøre det enklere å holde sengen ren over tid.
Konklusjonen er altså ganske enkel: For de fleste er det lurt å bytte sengetøy omtrent én gang i uken – og senest annenhver uke. Har du dyr i sengen, svetter mye eller sliter med allergier, bør vaskemaskinen trolig gå enda oftere.
