For mange er en lang, varm dusj selve høydepunktet etter en travel dag. Men dersom huden føles stram, tørr eller begynner å klø etterpå, kan dusjrutinene være en del av forklaringen.
Hudleger advarer særlig mot svært varmt vann, lange dusjer og mye bruk av sterke såper. Det betyr ikke at det er farlig å dusje hver dag, men måten du vasker deg på kan ha stor betydning for huden.
Varmt vann kan tørke ut huden
Huden har et naturlig lag av fettstoffer som bidrar til å holde på fuktigheten og beskytte mot irritasjon.
Når du står lenge i varmt vann, kan deler av dette beskyttende laget vaskes bort. Sterk såpe, parfymerte dusjprodukter og hard skrubbing kan forsterke effekten.
Resultatet kan bli tørrhet, flassing, rødhet og kløe. Hos personer med eksem, psoriasis eller sensitiv hud kan plagene bli ekstra tydelige.
American Academy of Dermatology anbefaler personer med tørr hud å begrense dusjen til mellom fem og ti minutter og bruke varmt eller lunkent vann fremfor svært varmt vann.
Daglig dusj er ikke nødvendigvis problemet
På nettet hevdes det ofte at alle bør begrense seg til to eller tre dusjer i uken. Så enkelt er det ikke.
Hvor ofte du bør dusje, avhenger blant annet av hvor mye du svetter, om du trener, hvilket arbeid du har, temperaturen og hvordan huden din reagerer.
For mange er én kort dusj om dagen helt uproblematisk. Utfordringen oppstår oftere når dusjen er svært varm og lang, eller når hele kroppen skrubbes grundig med mye såpe hver gang.
Mayo Clinic anbefaler personer som plages med tørr hud å dusje eller bade i maksimalt fem til ti minutter, bruke mild såpe og unngå mer enn én full dusj eller ett bad daglig.
Du trenger ikke såpe inn hele kroppen
Armhuler, føtter, skritt og områder som er synlig skitne eller svette, har vanligvis størst behov for såpe.
Armer, bein, rygg og mage trenger ikke nødvendigvis kraftig innsåping hver eneste dag. For mange holder det å skylle disse områdene med vann.
Velg gjerne en mild og parfymefri vask dersom huden lett blir tørr eller irritert. NHS opplyser at mykgjørende produkter kan brukes som såpeerstatning for personer med tørr og sensitiv hud.
Sosialnytt har tidligere skrevet om hvorfor hele kroppen ikke trenger full innsåping hver dag.
Små sprekker kan gjøre huden mer sårbar
Svært tørr hud kan i noen tilfeller sprekke. Da kan irritanter, allergener og mikroorganismer lettere trenge gjennom hudbarrieren.
Dette betyr ikke at hyppig dusjing automatisk gir infeksjoner. Men kombinasjonen av mye varmt vann, sterke produkter og allerede sensitiv hud kan gjøre huden mer utsatt for irritasjon og betennelse.
Påstanden om at vanlig dusjing svekker hele immunforsvaret, er langt dårligere dokumentert. Den såkalte hygienehypotesen handler hovedsakelig om hvordan eksponering for mikroorganismer tidlig i livet kan påvirke utviklingen av allergier. Den er ikke et bevis for at voksne får svekket immunforsvar av å dusje daglig. Harvard Health omtaler også teorien som omdiskutert og ikke endelig bevist.
Håret kan også bli tørrere
Hodebunnen produserer naturlige fettstoffer som beskytter både hud og hår.
Hyppig hårvask med sterke sjampoer kan gjøre enkelte hårtyper tørre, matte eller mer utsatt for slitasje. Andre har fet hodebunn og har behov for å vaske håret oftere.
Det finnes derfor ingen vaskefrekvens som passer alle. Krøllete, tørt og kjemisk behandlet hår trenger ofte sjeldnere vask enn fint og fetere hår.
Eldre kan bli svimle av svært varmt vann
Varmt vann gjør at blodårene i huden utvider seg. Hos enkelte kan dette bidra til et midlertidig fall i blodtrykket og føre til svimmelhet.
Dette kan være spesielt viktig for eldre og personer som allerede har lavt blodtrykk eller bruker blodtrykksmedisiner.
De bør være forsiktige med svært varme bad og reise seg rolig etterpå. Ved gjentatt svimmelhet, besvimelse eller andre tydelige symptomer bør lege kontaktes.
Slik blir dusjen snillere mot huden
Hold dusjen kort og bruk lunkent vann. Unngå hard skrubbing og velg en mild vask uten mye parfyme.
Når du kommer ut av dusjen, bør huden klappes tørr i stedet for å gnis med håndkleet. Smør gjerne inn huden med en fuktighetskrem mens den fortsatt er litt fuktig.
American Academy of Dermatology anbefaler å påføre fuktighetskrem kort tid etter dusjen for å hjelpe huden med å holde på fuktigheten.
Du kan også lese Sosialnytts sak om hvorfor overdreven bruk av såpe kan gjøre huden mer irritert.
Poenget er altså ikke nødvendigvis å slutte å dusje hver dag. For de fleste handler det mer om å skru ned temperaturen, bruke mindre såpe og komme seg ut av dusjen litt tidligere.
