Tannbørsten står klar på badet, frokosten er spist og du har dårlig tid før jobb eller skole. Da er det fort gjort å pusse tennene med én gang før du løper ut døren.
Det høres både fornuftig og hygienisk ut. Likevel kan tidspunktet være uheldig – spesielt dersom frokosten inneholder juice, frukt eller andre syrlige matvarer.
Tannhelseeksperter advarer nemlig mot å pusse tennene umiddelbart etter et syreholdig måltid.
Syren gjør emaljen mer sårbar
Når vi spiser eller drikker noe surt, synker pH-verdien i munnen. Syren kan midlertidig gjøre det ytterste laget av tannemaljen mykere og mer utsatt.
Tar du fram tannbørsten med én gang, kan den mekaniske pussingen bidra til økt slitasje på den allerede sårbare overflaten.
American Dental Association anbefaler derfor at man skyller munnen med vann fremfor å pusse tennene umiddelbart etter sure drikker. Organisasjonen peker også på at hyppig inntak av syrlige matvarer og drikker er forbundet med større risiko for erosjonsskader på tennene.
Det betyr ikke at én rask tannpuss etter et glass appelsinjuice ødelegger tennene. Problemet kan oppstå når vanen gjentas hver eneste morgen over lang tid.
Dette bør du gjøre i stedet
Et enkelt alternativ er å pusse tennene før frokosten.
Da fjerner du bakteriebelegget som har samlet seg gjennom natten, samtidig som fluor fra tannkremen legger igjen en beskyttende hinne før du spiser og drikker.
Foretrekker du å pusse etter frokosten, bør du vente. Flere tannhelseråd anbefaler et opphold på minst 30 minutter, mens det etter svært syrlige drikker kan være fornuftig å vente opptil én time. I mellomtiden kan du skylle munnen med vann og la spyttet gjøre jobben med å nøytralisere syren.
Sukkerfri tyggegummi kan også stimulere spyttproduksjonen. Spyttet bidrar både til å fortynne og nøytralisere syrene i munnen.
Juicen kan være ekstra utfordrende
Mange forbinder først og fremst brus med syreskader på tennene. Men også appelsinjuice, smoothies, sitronvann og enkelte frukter kan være svært sure.
Det er derfor kombinasjonen av en syrlig frokost og umiddelbar tannpuss ekspertene særlig advarer mot.
Sosialnytt har tidligere skrevet om hvorfor tennene dine kan mislike drikker som markedsføres som sunnere alternativer.
Vi har også omtalt det overraskende rådet om å pusse tennene med den «feile» hånden.
Ikke skyll bort tannkremen
Det er også en annen vanlig feil mange gjør: De skyller munnen grundig med vann rett etter tannpussen.
Da kan mye av fluoren vaskes bort før den får virke. Rådet er derfor å spytte ut overskuddet av tannkrem, men unngå å skylle munnen med store mengder vann umiddelbart etterpå.
Det viktigste er fortsatt å pusse grundig to ganger om dagen i omtrent to minutter med fluortannkrem. Den ene tannpussen bør gjøres rett før leggetid, ifølge britiske NHS.
En liten justering av morgenrutinen kan altså være nok: Puss før frokosten – eller vent en stund etter at du har spist.
