Anne C. Olsen 
Er du en av de som ligger og vrir deg og blir stresset over at du ikke får åtte timer på øret? Ny søvnforskning viser at kvaliteten er vel så viktig som mengden.
Det å ha en god natts søvn er viktigere enn å få de anbefalte syv til ni timene. Dette indikerer en ny studie referert til i Daily Mail.
Studien, som ble ledet av professor Neil Walsh ved Liverpool John Moores-universitetet i Storbritannia, har avdekket at personer som ikke får kvalitetssøvn, eller nok kvalitetssøvn, har nesten tre ganger så stor risiko for å bli forkjølet.
Samtidig fant studien at når det gjelder å styrke immunforsvaret kan god søvnkvalitet veie opp for at man får for få timer på øret. Med god søvnkvalitet mener forskerne å ikke ligge og snu og vri seg om natten, og det å sovne raskt.
Professor Walsh mener funnene kan endre måten vi tenker på søvn og helse.
– Søvn er viktig for mental og fysisk helse, inkludert vår evne til å bekjempe infeksjoner. The National Sleep Foundation anbefaler voksne å få syv til ni timers søvn hver natt. Likevel begrenser mange av oss søvnen vår fordi vi har travle liv – for eksempel begrenser vi regelmessig søvnen når vi står opp tidlig for å møte pliktene vi har til hverdags. Men selv om du begrenser antall timer du sover, er det ikke nødvendigvis større sannsynlighet for at du blir syk – det avhenger nemlig av kvaliteten på søvnen, sier professoren til avisa.
Studien viste at de som ikke fikk anbefalt søvnmengde ble forkjølet tre ganger så ofte som folk som sover nok. Men, dette gjelder kun de som sov for få timer og som rapporterte at de hadde dårlig søvnkvalitet. De som sov kortere enn anbefalt mengde, men som opplevde å sove godt, ble nemlig ikke oftere syk enn referansegruppen med folk som fikk den anbefalte mengden timer på øret.